الأسبوع الخامس
الفطور
كورن فليكس مع حليب و ملعقة عسل أو
1 توست مع لبنه + عصير برتقال
اليوم الأول:-
الغداء : سلطة خضار + 2 توست + جبنه أو بيضة مسلوقة + عصير ليمون (برتقال)
العشاء: سلطة لبن و خيار + تفاحة + 1 توست
اليوم الثاني:-
الغداء: سلطة خضار مع جبنة بيضاء مع خل التفاح + صدر دجاج أو شوربة خضار
العشاء: 1 توست + ملعقة لبنه + خيار + تفاحة
اليوم الثالث:-
الغداء: خضار مسلوقة + ستيك + 1 توست أو خضار مسلوقة + معكرونة مع بندورة
العشاء: فنجان لبن + تفاحة
اليوم الرابع:-
الغداء: سلطة خضار + بيضة مسلوقة + 2 بطاطا مسلوقة
العشاء: تفاحة + حليب خالي الدسم
اليوم الخامس:-
الغداء: سلطة تونة + 1 توست أو رز مسلوق + خضراوات + لبن
العشاء: 1 توست مع جبنة بيضاء + خيار + تفاحة
اليوم السادس:-
الغداء: شوربة خضار + 1 توست + 1 فاكهة
العشاء: سلطة فاكهة
اليوم السابع:-
سلطة خضار مع خل التفاح + 1 توست + صدر دجاج أو بطاطا مشوية مع لبن
العشاء: 1 توست مع لبنه + 1 فاكهة
الروابط المفضلة