السلام عليكم ورحمة الله انا عندي كور تحت الجلد في الزند و الأرداف البطن والسيقان وماني عارفة كيف اتخلص منهم ؟
س1 : سؤالي هل شرب 2لتر من الماء يعالج المشكلة؟وهل 2لتر تساوي 16كوب ؟
س2: واذا كان كذلك فكيف اوزعهم طوال اليوم لان أحيانا مااكمل 6اكواب بس واذاكنت صايمة ايضا كيف اشربهم؟
س3: هل احتاج للمساج وكيف الطريقة؟؟
س4: هل الصيام يسبب ثبات الوزن لاني اصوم الاثنين والخميس والايام البيض ؟؟؟؟؟؟؟؟
س5: هل رجيمي صح وهو التخفيف في الاكل والابتعاد بشكل جزئي من الرز واكل سلطة ودجاج وخبز بروبالنسبة للجبن واللبن والحليب كلها كاملة الدسم لان زوجي يقول كلها سوى مافية فرق بينها وبين القليلة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟وامشي على السير احيانا 30د واحيانا اقل لكن ارفع السير على 4(زي الدرج)والسرعة 7,3 ك
واقطع مسافة2 وبعدها اتمرن يومين لليد فقط والاربع ايام الباقية للجزء السفلي فقط هل تماريني صحيحة؟؟؟
س6: يوم الجمعة مفتوح مافية تمارن والاكل يعني مفتوح سؤالي ايش نسوي في اليوم المفتوح من ناحية الاكل والتمارين وكل شي؟؟؟؟؟
س7: هل اذاأستغنيت عن التحلية بالسكر في مشروبات اقدر اتناول تمر وكم حبة في اليوم ؟؟؟؟؟
س8/ ماعرف تمارين التبريد والتمدد لان صورها ماطلعت فهل تشرحي لي اذاكانت مهمه يعني لابد من ادائها؟؟؟؟؟
س9: عند أداء تمارين البطن او أي تمرين ما أحس بألم و لا أحس بشد فهل أدائي لها خطأ بمعنى كيف اعرف ان تماريني مؤداه بشكل صحيح؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
س10:انا مرضع بنتي عمرها 10شهور ايش تنصحيني فية علما انها ترضع طوال الليل وفي اليوم اقل شي 7مرات وتتناول 4-5وجبات في اليوم
سليلاك الساعة 1ظ العصر خضار المغرب خبز س10زبادي واخر وجبة قبل النوم سليلاك فمارايك ؟
واذا تقترحين وجبات للاطفال مشكورة
اسال الله ان يحقق امنياتك ويجمعني بك في جناته فقد اتعبتك معي احبك في الله
الروابط المفضلة