السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :
اريد السؤال عن نظام ريجيم صحي ومفيد للجسم من دون عواقب مرضية او ضعف في الجسم ومن دون الحرمان من كافة انواع الطعام علما اني سيدة متزوجة وعمري 43 عام وطولي 165 ووزني اصبح 75 كغ منذ شهر رمضان وذلك بعد انقطاع الدورة الشهرية عندي.
ارجو الافادة وشكرا

أختي قمر اهلا بك معنا في ركن الريجيم

ريجيم السعرات صحي و ينقص معه الوزن بدون مضاعفات سيئة على الجسم

هذا رابط الموضوع و هو لأخصائية التغذية جيهان ابو الغيظ بارك الله فيها

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=275501

مؤشر كتلتك 27.5 يعني تحتاجي 1750 سعرة تقريبا
و ستجدي نماذج للأكل داخل الموضوع, و لو عندك أي سؤال حطيه هنا و إن شاء الله نجدي المساعدة