بسم الله الرحمان الرحيم

أخواتي في الله مبروك علينا بداية مسابقتنا الرياضية

هذا الموضوع خاص باليوميات الرياضية و بالتشجيع
يعني كل العضوات المشتركات لازم يدخلوا هنا لتدوين نشاطهن اليومي

حبيباتي هذه المسابقة لا تنجح إلا بجهودكن و مدى إصراركن و طبعا تشجيع بعضكن

خلونا نشوف النشاط و الهمة

اليكن تذكير ببعض شروط المسابقة

المشي يوميا ما لا يقل عن 45 دقيقة متواصلة أو مقسمة
أو اللعب على الأوربت تراك 45 دقيقة

الإلتزام بكتابة اليوميات و سيخصص موضوع لذلك و من ستتغيب أكثر من 5 أيام بدون عذر تعتبر منسحبة

مسموح بيوم واحد راحة في الأسبوع

بعد كل 10 أيام تدخل الأخت و تكتب مجموع ساعات الرياضة في موضوع سنفتحه لذلك الغرض
يعني لازم تدونوا ما لعبتوه عندكم في ورقة في البيت

كل أخت تكتب مقاساتها عندها في ورقة و كل 10 أيام تكتب لنا عدد السنتيمترات التي نقصتهم

لا أحد يكتب مقاساته هنا

أسماء المشتركات

جنى أسامة نصر
Hala2
نفسى اتغير
جرح المحبة
Stranger2
امنية_87
مذهلة
hala510
العنفوان
أسماء شريف
Um-Mujahid
مولاتى
haja
افنان المصرية
هندام يوسف
ام الاحمدين
بوح انثى
بس بس بوبي
2 سوسنة
فرح العيد
ghaniaanis
قبس الإسلام
ذات العفاف
حلوى المساء
دندوشه 1
تيوليب
حبر العيون
fof 18
طرريه
New Mom
om Karim
قرب
عذوبة الصبا
سلسة
مؤمنة بربي
حرة فوق راس حر
أم تولينا
امة الله
omjasser
أم ابراهيم س-ن
أم ريتال و ريفال
د.منى
رهف الروح
الفالحة
Altaeba
شذى القرنفل
um maryam12
albes
دينا السردينة
yaralemoo
ام بنوح
حبيبة تيتو
هيبتي بعثرتهم
تاج شموخ
الشفاعة
سموره 1401
أمل الأيام
هنا
alfarisa
مستبشرة بالخير
سمآ الربيع..اا
دبدوبة بالحيل
الدبة دوت كوم
$شعاع الفجر $
ananona
Lovely Wife
&كرز&
اثينا
@honey @
قمر و موتو قهر
أم يسورتينهى 2009
امل الحياة
umabdarahman
تصميم

رشا ناجي

نور هدى 7
الحلم القريب
اميرة الاحساس 11
إسكندرانية
ـهنا
مرهفهـ
De$eRtRo$e

مشرفات و متابعة ركن التغذية و الصحة و الريجيم

ان شاء الله كل يوم أدخل و أكتب يومي الرياضي
و المنافسة شي جميل كلنا نتشجع و نعمل رياضة و الله يوفقنا جميعا

وعليكمــ السلام ورحمة الله وبركاته ,,

مبرووك علينا بداية المسابقة وإن شاءالله نلتزم جميعاااا ونحقق هدفنا لنهاية الشهر ,,

أم عبدالله بارك الله فى جهودك مشرفتنا العزيزة وفى جهود جميع المشرفات

بس حصل تغيير بسيط وزنى 64,100 كيلو ,,

نلتقى غدا بإذن الله ..

ان شاء الله من بكرة يكون فيه التزام بكتابه اليوميات والريجيم والرياضه ان شاء الله

أم عبد الله
مالي محل ولا لي ؟؟؟؟
آسفة تأخرت
على كل حال
موفقات للصبايا الأمامير

كتبت بواسطة نور هدى 7

أم عبد الله
مالي محل ولا لي ؟؟؟؟
آسفة تأخرت
على كل حال
موفقات للصبايا الأمامير

التسجيل مازال مفتوح حبيبتي نور
موضوع التسجيل مثبت

السلام عليكم
بدأت من اليوم المشي على السير ولكني للاسف لم استطعت الأستمرار اكثر من 20 دقيقة

وعليكم السلام والرحمه
ان شاء الله نلنزم ونواضب ونواصل الرياضه

غدوه اوزن ان شاء الله

الله يوفق الجميع

كتبت بواسطة ananona

السلام عليكم
بدأت من اليوم المشي على السير ولكني للاسف لم استطعت الأستمرار اكثر من 20 دقيقة

بداية طيبة جدا حبيبتي و المشي تقدري تقسميه براحتك, مثلا كل مرة 15 دقيقة و هكذا

وااااااااااااااااااااااااو
جدا متحسة
يارب اجعله فاااااتحة خير علينا جميعا
نور مبسووووووطة لانك لحقت آخر شي الحمدللله
يلااااااااا يابنااااااااااات همتكم كللللللللللللللكم والله يعينا يارب



مشرفات الركن
جد انا عاجزة عن شكركم
عاجزة عن وصف روعتكم
الله يخليكم لنا دااااائما تشجعونا بكل رقة وقوة بنفس الوقت
وتبتكرون كل ماهو جديد ومفيد
الله يسعدكم ياااااااارب

ويصيروا كل بنااااااااااااات لكِ رشيقات صحيات..









































اوه
بس أخاف بعدين ركنكم ينقفل!!!