رجعتلي الهمة إن شاء الله مين بشاركني بالمشوار

[كربوجة]

بسم الله الرحمن الرحيم

كيف الصحة أتمنى أن تكونوا بأحسن حال
ترددت كتير قبل ما أكتب الموضوع بس كتير خايفة أفقد السيطرة
على نفسي وأرجع أسمن
بدأت ريجيمي وكان وزني 73 وأول مابدأت كنت مع مجموعة للمرضعات
مع الأخت الله يذكرها بالخير مشتاقة للأمان
ولما فطمت بنتي كملت مع الأخت الغالية ذكريات الماضي
والحمد لله وصل وزني 62 ب5شهور وكان جسمي حلو ومشدود
وبس خرب كل شي لما نزلت عسوريا الشهر 9 من السنة الماضية
فقدت السيطرة على نفسي والحين صار وزني 66 تقريبا
لذلك من اليوم بإذن الله رح أبدأ بالتخفيف والرياضة اليومية
إن شاء الله وأي أخت تحب تشارك أهلا وسهلا فيها
على بركة الله نبدأ

[كربوجة]

الأسم كربوجة
الوزن الحالي 66
الوزن المطلوب إنـشاء الله 56

يومياتي لليوم الأول
الإفطار بيضة كأس عصير برتقال
الظهر قهوة بالحليب دون سكر
الغداء تفاح
العشاء لحم مشوي خالي من الدهون سلطة
بين الوجبات إذا أحسست بالجوع رح أكل خس

عملت رياضة ساعة على جهاز وخسرت 300 حريرة

[#بنت الغالية#]

السلام عليكم

أحب أن أكون معك في هذا المشوار
أسأل اله أن يثبتنا و يعيننا حتى نحقق هدفنا إن شاء الله
وزني 87
و هدفي الأول إني أخسر خمسة كيلو
يعني أوصل 82 و لمدة شهر فقط إن شاء الله

راح أحاول إني التزم إن شاء الله تعالى

و نظامي هو التخفيف و الرياضة
و شرب 3 لتر من الماء يوميا

ألقاكي غدا بإذن الله

[ذكريات الماضى]

اخواتى الغاليات
عزيزتى كربوجة ولا يهمك يا قمر ذكريات وراكى وراكى
انا هنا اساندك واشجعك
واشترك معاكى وهذفنا واحد ان شاء الله
بيناتى اتمنى انك فاكرتها
زوزواسم الدلع هههههه
طولى 158
الوزن السابق 114 ثم نزلت الى 104 ومنها الى 100 واخير بفضل الله كسرت الى 95 ولله الحمد الله
هذفى القادم اكسر 90 ان شاء الله الى 80
دعواتكم لى
اتبع رجيم السعرات حاليا والرياضة وشرب بالماء كثير
يلا نبدى من بكره همة نشاط قوة ارادة لا للتخبيص نراقب انفسنا ونتذكر اننا نريد جسم رشيق اناقة شياكة
صحة وعافية

اختى بنتن الغالية نورتى وان شاء تحققى حلمك مع فريق كوكى لانه فعلا كاننت فى فريقنا اشنط وحده
بالله التوفيق
اشوفكم بعدين قبل ما انام لانه ضرورى اطمن على صغيرات قبل النوم ههههههه
تحياتى لكم

[بيلسان ~~]

واناا معاكم

الهمه

الاسم بيلسان
الطول 160
الوزن 115
الهدف الاول 110
الهدف الثاني 100
الهدف الاخير 66

[nono84]

اهلا بك يا كربوجه
ان شاء الله انا معاكم فى المشوار
وزنى كان 80 وبعدين نزلت 76 حابه اصل الى 60 ان شاء الله
نظامى هو التخفيف
بس بحكم خبرتك انا لسه ارضع طفلتى ذات العشر شهور قولى لى كان نظامك ايه اثناء الرضاعه عشان انا لبنى قليل
سلام

[حلوى المساء]

اخواتي ساول ان التزم معكم خصوصا ان وزني كثير مرة وهو 85 كيلو وطولي 150 سم

وهدفي الأول هو 75 كيلو خلال الاسبوع الاول و 65 كيلو في الاسبوع الثاني و55 كيلو في الاسبوع

الثالث و 45 كيلو خلال الاسبوع الرابع لكن ارجوا منكم مساعدتي لان ارادتي تضعف عندما اتعرض لاي

ضغط نفسي وعند الشعور بالملل خاصة انني قليلة الخروج من المنزل وكثير الجلوس اما التفزيون والكمبيوتر

وسوف اضع برامج غذائية حتى يسفيد منها الجميع وبالله التوفيق مجبتكم في الله حلولى المساء

[كربوجة]

بنت الغالية
أهلا سهلا فيك معنا والله بالهمة والتصميم كل شي
بصير والمستحيل بصير سهل

زوزو
يا أهلا ومرحبا بك والله نورتي

بيلسان
شرفتينا وبدنا همة ونشاط موفقة يارب

nono84
أهلا فيك معنا وبالنسبة للرضاعةـموضوع صعب كتير
بس نصيحة لا تحرمي بنتك من حليبك وحاولي تعملي رياضة

حلوى مساء
إسمك طيب كتير ههه فرحتيني بإنضمامكـمعنا
بدنا همة عالية بس بصراحة أهدافك صعبة يعني خلال إسبوع 10 كيلو
كتيرـ هيك نصية حطي أهداف معقولة متل 3كيلو بالإسبوع حتى لا تصابي
بخيبة أمل
موفقين جميعا

[كربوجة]

نجي الأن ليومياتي إمبارح والحمدلله كان ممتاز
قبل النوم أكلت خس وشربت بابونج بلا سكر
واليوم صايمة إن شاء الله ورح يكون الإفطار
دجاج مشوي سلطه عصير برتقال إن شاء الله
وعند السهرة إذا حسيت بالجوع رح أكل خس
وبعد شوي رح أعمل رياضة برجع المسا بطل عليكم
وبتطمن على أخباركم
بدنا همة ونشاااااااط

[بيلسان ~~]

الهمه يابنات

وينكم