ﬗ▁▂▃▅▆▇★☀二【مسابقة نشيطة شهر صفر】二☀★▇▆▅▃▂▁ﬗ
بسم الله الرحمان الرحيم
أخواتي عضوات منتدى لك الغالي
بدايتنا للسنة الهجرية الجديدة كانت بتحديد أهداف جديدة لنغير من أنفسنا إلى الأحسن
الكثير منا تحلم بدخول عالم الرشاقة و أغلبنا يعرف المعادلة
تعديل الأكل + رياضة = رشاقة
الرياضة لازمة و ملازمة للجسم السليم
لذلك مسابقتنا لشهر صفر رياضية
الكل حيتحرك و الكسل ممنوع
البداية ستكون يوم 1 صفر 1431 إن شاء الله
شروط المسابقة :
المشي يوميا ما لا يقل عن 45 دقيقة متواصلة أو مقسمة
أو اللعب على الأوربت تراك 45 دقيقة
الإلتزام بكتابة اليوميات و سيخصص موضوع لذلك و من ستتغيب أكثر من 5 أيام بدون عذر تعتبر منسحبة
مسموح بيوم واحد راحة في الأسبوع
بعد كل 10 أيام تدخل الأخت و تكتب مجموع ساعات الرياضة في موضوع سنفتحه لذلك الغرض
يعني لازم تدونوا ما لعبتوه عندكم في ورقة في البيت
كل أخت تكتب مقاساتها عندها في ورقة و كل 10 أيام تكتب لنا عدد السنتيمترات التي نقصتهم
لا أحد يكتب مقاساته هنا
و أخيرا من المهم جدا إتباع ريجيم صحي مع الرياضة حتى لا يذهب جهدكم هباء منثورا
كل أخت حابة تشترك تنسخ الآتي و تملأ بياناتها
الإسم المستعار:
الوزن:
الطول:
الرياضة التي ستلعبها: مشي أو أوربت تراك او الإثنين
هذا شعار المسابقة و من تشارك تضعه في توقيعها
و هذا رابط لريجيم السعرات لمن أرادت إتباعه
مشرفات و متابعة ركن التغذية و الريجيم
الروابط المفضلة