للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
أختي الغالية الحمد لله على ولادتك بسلامة
أختي كل مشكلة لها حل بإذن الله حطي طولك و وزنك و إن كنت مرضع أم لا, و إن شاء الله نساعدك
طولي168ووزني92 وانا مرضعة
آخر مرة عدل بواسطة حبيبةسامر : 19-12-2009 في 04:58 AM
اختي حبيبة حمدلله علي سلامتك من الولادة بسي اهم شئ بالرضاعة العصائر بدون سكر وتقليل النشويات وعدم اك ل الحلويات وانشاء الله تخسي بدون رجيم وتابعي دكتور ناجي بكل اسبوع في الحياة يوم الاثنين الساعة 4 وبيقول رجيمات جميلة انا عكسك عايزة ازيد 8 ك اكلي مثل الرجيم
أكيد ابنك أو بنتك ياكل مع الرضاعة يعني مش معتمدا 100 % على الرضاعة
حسب طولك ووزنك و كونك مرضعة تحتاجين إلى 1750 سعرة تقريبا إلى جانب الرياضة طبعا
هذا نموذج لوجبة ب 1750 سعرة حرارية أعدتها أخصئية التغذية جيهان ابو الغيظ حفظها الله
وجبات حوالى 1750 سعر
الافطار
سلاطه زبادى ( زبادى + خيار + ثوم )
+ 4 ملعقه فول مدمس بزيت خفيف او بيضه + جبن
+ثلاث ارباع رغيف خبز يفضل اسمر
الساعه 10
وحده فاكهه او كوب عصير
الغذاء
+ طبق خضار مشكل مطهى
+طبق سلاطه
+وحده لحوم 100 جم لحم ( يقطع الكيلو على 10 قطع من الاول ) او ربع فرخه او سمكه وسط مشويه او فى الفرن
+4 ملاعق ارز مطهى عادى
+وحده فاكهه
الساعه 5
وحده فاكهه
العشاء
كوب حليب
+4 ملاعق فول او اى بقول او 2 ملعقه فول + جبن
+ سلاطه خضراء او خضار مطهى
+ ثلاث ارباع رغيف خبز او 3 شريحه توست
+وحده فاكهه
قبل النوم وجبه خفيفه
كوب زبادى او ثمره فاكهه او خضار طازج اى شىء بس عشان لا ننام ونحن جوعى
و شوفي هذا موضوع لها رائع عن الرجيم للمراضع فيه نصائح هامة:
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=560324
موفقة غاليتي و أنصحك تكتب يومياتك هنا او تشتركي مع إحدى المجموعات في الركن عشان تتشجعي
توكلي على الله و إن شاء الله تسمعينا اخبار حلوة بعد اسبوع لما توزني
الروابط المفضلة