|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
النجم الفضي
مساء الخير سوسو
اى الاخبار خلاص يا قمر من بكرة جد فى جد وبلاش حكاية الدلع دى اللى تخرب الدنيا ومش هتستفيذى غير الدهون المتراكمة فى اجسامنا
يلا شدى حيلك بقى علشان انا كمان خلاص زهقت قوى قوى ونفسى بقى اخس بسرعة وارتاح والبس مقاس 14 قريباان شاء الله
يلا يا قمر اشوفك بكره على خير ان شاء الله
تصبحى على الف خير
السلام عليكم
النجم البرونزي
صباح الخير
كيف أحوالك يازوزو
أنا إنشاء الله حتبع رجيم الهرم زي ماكنت سابقا لأني حسه إنه ده الرجيم لمبخذش الكيلوات تاني حتى طبيبتي كاتبه لي رجيم الهرم
ياريت تقوليلي الرجيم لكتبلك الطبيبه
أنا النهارده الحمد لله ماشيه تمام و ححاول أعمل رياضه الأن ولو إني مريضه وحسه بتعب كثير
حاولي تصبح علينا
النجم الفضي
صباح الفل سوسو
ازيك عاملة اى ان شاء الله تمام
ماشى يا قمر اتبعى النظام اللى قلتلك عليه الدكتورة افضل طبعا
ويا ريت تكتبيه ليه كمان يمكن يعجبنى اعمله معاكى وكم تنزلى فى الاسبوع
اليوم انا الحمد كويسة جدا
وعندى صحبتى رايحة اتمرن هى وهى بره البيت مشى يعنى
لانها رياضية ورشيقة جدا جدا وذرورى تمشى كل يوم قلتلها هخرج معاكى بدل من كل يوم فى البيت
يلا اتشجعنى كويس
شوفى يا ستى
اليوم غيرت لافطار
فطرت ملعقتين فول + 2 توست اسمر+ بيضة مسلوقة
وعلى لاريق شربت 2 ماء + جريب فروت
والحمد الله على ده
بعدين راح ااتمرن كويس
ساعة ان شاء الله مشى
الغذاء لسه مفكرتش فيه
يلا اسيبك يا قلبى دلوقتى ومدام انتى كويسة النهارده خليكى كده الله يخليكى بلاش تخبيص ولا تنسى انا وانتى بنشجع بعض كويس يعنى بلاش اى وحده منا تضعف وتخبص
ماشى يا قمر قبلاتى ويا رب لبنات يبانواااا
طاطس ومونى
قبلاتى
النجم البرونزي
كده ياحلوه أنامبسوطه ليك الله يخلينا دايما كدا
لا متخفيش الحمدلله اليوم أنا رضيه على نفسي كمان
الماء بعصير ليمون على الريق بعدين عصير جربت فروت وبعدين 50 جرام خبز أسمر +شويه مربى +قهوه
الغذا:سبانغ +سمك 100 جرام مشويالعصر: ليمونه صغيره+شاي مع أعشاب
الرياضه:45دقيقه مشي ومشي سريع و شويه ركض
إنشاء العشا كمان لايت
أما بالنسبه لرجيم الدكتوره
الفطار:50جرام خبز +مربى لايت ملعقه صغيره أو 30 جرام جبن شيدر أو50جرام جبن قريش +قهوه أو شاي من غير سكر ممكن شويه حليب لايت
الغذاء:50جرام مكرونه أو رز أوخبز +150 جرام سمك أو120جرام لحم لايت أو صدر دجاج +خضار
العشاء:خضار+50خبز +50جرم بروتين سواء جبن أو لحم
ما بين الوجبات زبادي أو فاكهه
ممكن مره في اليوم بسكويت أو قطعه شكلاه مثل كيتكات ...لاتتعدى 100 كالوري
سوف أدخل قبل ماأنام إنشاألله
لوعندكأي وصفه للتخسيس فيديني
النجم الفضي
مسا الخير
عجبني جداااااااااااااااااااا موضووعكم
انا بخطط بعد امتحاناتي لل3 ساعات رياضه
بس هل هادا صح
يعني بالنسبه للجسم نبلش بهالرقم 3 ساعات ممكن بعد فتره ما يتقبل متل ما بعمل فينا ب الرجيم هههههههه
ياريت تحكولي شو رايكم
النجم البرونزي
أهلا وسهلا بك ياأختي معانا
أختيbee20 ممكن تبتدي ب 3 ساعات مافي مشكله وإنت وحسب طاقتك من الأحسن تبدئي تدريجيا لو حسيت بتعب
النجم الفضي
ازيك يا سوسوكتبت بواسطة tanessime
حلو قوى انك تكونى مرتاحة ومبسوطة وراضية عن نفسك
والله يدوم علينا النشاط والصحة يا رب
عرفة يا سوسو انا بصراحة محتارة اعمل اى بالضبط هو الصراحة انا كويسة جدا الحمد الله بس نفسى اتبع نظام كويس جدا زوجى بيقول خففى الاكل والعبى كثير وانا موفقاه على ده بس عوزة التزام ان شاء الله النهارده هسهر على الكتب اللى عندى واختار شى كويس
عرفة الرجيم ستل مان حلوووو جدا بس فيه حاجة انا مش بحبها وهى السبانخ باكلها بالعفية حاسة انى زهقانه منها وكرهتنى فى الرجيم ده
عموما هقرر اتبع اى واقولك
فاطارى كويس اليوم واغذاء شوية طبيخ بطاطس مع الباذنجان و2 توست وسلطة والحمد الله
ميشت ساعة ونصف حلوووو قوى
بالنسبة للوصفة سمعت انه الميه مع الليمون حلووو دا فجربته بيسد النفس حلوووو قوى يعنى انتى اتبعتى الطريقة الصح
استمرى عليه يا سوسو
اما خطة البطن بتاع الزنجبيل مقدرتش عليها قوى جدا ما قدرت عليه
يلا بعدين هخذ شوية فواكهه ان شاء الله
اشوفكم قبل ما انام يا قمر
تحياتىى
النجم الفضي
مرحبا بيكى عزيزتى بينا فريقنا البسيط وان شاء الله تجدى ما تتمنى معنا
شوفى اختى بالنسبة لى من فترة طويلة مداومة على الرياضة واللى اعرفة كويس انك صعب انك تبتدى على طول 3 ساعات والطبيعى انك تبدى ب نصف ساعة ثم تزوديها الى الساعة وهذا كحد اقصى حلووو جدا وكمان يوم بعد يوم بس لو حبيتى تمارسيها كل يوم ممتاز ما فى ضرر والموقصود ب ال3 ساعات هذه للبنات اللى جسمهم تعود على الرياضة واخذ نصيبة من التقلصات
ومتعودين عليها بس لو انتى جديدة او ما تقدرى عليها يكفى ساعة كل يوم
ومره ثانية مرحبا بك معنا فى انتظار نشاطك
سلام
النجم البرونزي
زوزو حبيبتي إنت أكيد جربتي رجيمات سهله وصعبه وشوفت لنقصتك وزن بسهوله و كرهتيش الرجيم والأحسن زي مقالك زوجك التخفيف و الرياضه كثير
أنا عن نفسي جربت رجيمات كثير كثيييييييير والرجيم إلي زبط معاي ومزهقش منه إلي دكتوره كتبته لي ماشي على نمط حياتي زي التخفيف مع الرياضه ومبرجعش الوزن معاه
وبأي رجيم لما مقدراش تنزلي كسريه وبعدين حتنزلي أكثر
أما اليمون ده رائع للصحه بشكل فضيع خصوصا الشيخوخه والتجا عيد
نجي لزنجبيل إنت لازم تشربيه لو مشقدره حطي معاه نعناع أو شاي أو سكر أوقرفه المهم حتشوفي الفرق في أسبوع
حكمل يومياتي
الماء :لتر معليش فصل الشتاء مفيش عطش
قبل العشا حطة شكلاطه صغنونه
العشاء:بسكوت+ شاي بالينسون و الشمر والمرمي
النجم الفضي
مساء الفل يا سوسو عاملة اى
وصلتنى رسالتك على المسنجر بس الواضح انه نراسل بعض على الخاص هنا افضل او فى الموضوع بالعربى افضل اى رايك عموما يا ستى انا بشرب الشاى الاخضر مع الينسون والنعناع والزنجبيل بس بطلت لانه الزنجبيل قوى جدا بس لو انتى جربتيه قوليلى اواى وهل له نتيجة كويسة مع البطن
وانا ان شاء الله هعمل كده هخفف الاكل خالص ومفيش دهون ولا حلويات وصيام يوم يعد يوم ان شاء الله والرياضة كل يوم وربنا يسهل على اخر شهر 1 البس البنطلون الجديد ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
نجى ليومى زى ما قلتلك فى الاول ودلوقتى اخذت يغورته دايت كمثرى وتفاح حجم صغير
وتمام على كده بكره ان شاء الله صايمة ادعيلى يا سوسو
اسيبك دلوقتى اكمل الكمثرى واغسل سنانى واروح اههههههههههنام هههههههههههههههههههههههههههههههه اشوفك بكره على خير ان شاء الله
مع السلامة يا قمر
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
الروابط المفضلة