كتبت بواسطة مولاتى

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

ياترى ممكن اشترك معاكم
انا طولى 158 سم
ووزنى 78 كيلو
وانا بتابع مع اخصائية تغذية
ممكن اشترك معاكم ولا انتم لازم اللى يشترك معاكم يكون ماشى على ريجيم دكتور اسامه حمدى

وعليكم السلام ورحمة الله وبركااااااااااااته

ممكن يالغلا لييييييييييييييه لا حيااااااااااااااااااااك الله بعد اذن اسراء طبعاااااااااااا

مشكوريييييييين على الترحيب فرحانه وزوتو فرحي وعزيمتي
اااااااااه يالبييييييييييييييييييييييييي
نعيدوش ورانا خخخخخخخخخخخخخخ
بس وربي اليوم ناااازل وزني رغم ال ال ال الــــ افهموها
بس وعد ماعاد اخرب
على فكره طولي 165
وزني 84اول مابديت
والمفاجئه السبت نااااااااااار وشراااااااااااار
تحدي تحدي
بس كم اوزانكم اكيد ماحد مثل وزني
ااااااااااااااااااي
بروووح امشي في حفظ الرحمن بايااااات
ادش بالليل

هلااااااااااااااااا هايدي

طولي 165

ووزني 77

هلا فيك candles-00
هااا مثل طولي
بس الوزن فرق كبير8ك
يالله انشاء الله انزلهم
اووووف مع البرد حدث ولا حرج

مسسسسسسسسسسسسسسسساء الخيررررررررررررررر

الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله

الجمعه

الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه

كتبت بواسطة هااايدي

هلا فيك candles-00
هااا مثل طولي
بس الوزن فرق كبير8ك
يالله انشاء الله انزلهم
اووووف مع البرد حدث ولا حرج

موووووووووووووووفقه ان شاءالله

اسراء
وش رايك بهذا الرجيم لو بدبنااااااااا فيه يوم الاحد

ريجيم ينزل 3.5 كيلو ب 3 ايام

اليوم الاول:_

الفطور : 2 توست أسمر + جبنة سلايس أو الرشاقه خالى الدسم أو قليل الدسم

الغداء : 2 توست أسمر + علبة تونه

العشاء : 2 توست + همبورجر مشوي + تفاحه

اليوم الثاني:_

الفطور : 2 توست أسمر + بيضة مسلوقه + نصف موزة

الغداء : 4 بسكويت كراكرز أو شابورة + 1 جبنة الرشاقه أو اسلايس

العشاء : 2 نقانق مشوي + 1 كوب خضار مشكل + موزة

اليوم الثالث:_

الفطور : 1 جبنة الرشاقة + 4 بسكويت كراكرز

الغداء : 2 توست أسمر + بيضة مسلوقه

العشاء : 2 توست أسمر + علبة تونه + كوب سلطة فواكه



ملاحظة هامة لكل من سيطبق الريجيم:_

الرجاء اللالتزام و اتباع الريجيم حسب ما كتب

وعدم تغير الطعام بطعام آخر أو حذف أي منه

و قياس الوزن صباحا في اليوم الاول قبل البدء بالنظام

واستخدام الريجيم لمدة 3 ايام بعدها يوقف يومين ويتم الاعاده

لمن تريد ان تعيده

هلا بالجميع

هايدي انا طولي 163 ووزني قبل ما أبدأ رجيم اسامه يعني من اسبوع كان

73.5

و بكره نشوف كم نزلت !

حبيبتي كوكو اذا عاجبك الرجيم ابدي فيه لكن اعطي فرصة اول لرجيم اسااااامه

اسمعي مني و ما بتندمين

مقاومتي فازت

بنااااااااااااااات اي ساعهمن بكره بتكتبو كم نزلتو على شان نكون على الوعد
يعني اي وقت !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!