انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 14 1234511 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 132

الرابح الأكبر( الجزء الثاني) مع رجيم أسامه حمدي

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    إســـــراء's صورة
    إســـــراء غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الردود
    147
    الجنس
    امرأة

    الرابح الأكبر( الجزء الثاني) مع رجيم أسامه حمدي

    صباح الخير


    و إن شاء الله يكون الجزء الثاني فاتحة خير علينا و نوصل للوزن المطلوب


    و بنشد حيلنا إن شاء الله و على العيد بنكون شكل ثااااني

  2. #2
    إســـــراء's صورة
    إســـــراء غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الردود
    147
    الجنس
    امرأة
    كوكو كيفك اليوم ؟؟؟

    حبيبتي ياليت تلغي التمر من الحميه ابيك تمشين على الرجيم صح

    نصيحة مجرب

    و بتنحفين بشكل ما تصدقينه بس التزمي تمام بدايت أسامه حمدي

    الفطور : بيض مسلوق + شاي أخضر + coffe

    لا تنسي يا الغالية الوزن يوم السبت و بنشوف الرابح هالأسبوع

  3. #3
    candles-00's صورة
    candles-00 غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الردود
    632
    الجنس
    امرأة
    تعقيب كتبت بواسطة إســـــراء عرض الرد
    صباح الخير


    و إن شاء الله يكون الجزء الثاني فاتحة خير علينا و نوصل للوزن المطلوب


    و بنشد حيلنا إن شاء الله و على العيد بنكون شكل ثااااني
    هلااااااااااااااااااا وغلاااااااااااااااااااا

    مبررررررررررررررررروك الجزء الثاني

    أأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأمين


    تعقيب كتبت بواسطة إســـــراء عرض الرد
    كوكو كيفك اليوم ؟؟؟

    الحمدلله يالغلااااااااااا تمااااااااااااااام

    حبيبتي ياليت تلغي التمر من الحميه ابيك تمشين على الرجيم صح

    ان شاءالله والتمر لاني كنت صايمه

    نصيحة مجرب

    و بتنحفين بشكل ما تصدقينه بس التزمي تمام بدايت أسامه حمدي

    ياااااااااااااااااااااارب

    الفطور : بيض مسلوق + شاي أخضر + coffe

    لا تنسي يا الغالية الوزن يوم السبت و بنشوف الرابح هالأسبوع
    بالعاااااااااااااااااااااااافيه

    ان شاءالله اكون ناااااااااااااااااااقصه

  4. #4
    candles-00's صورة
    candles-00 غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الردود
    632
    الجنس
    امرأة
    بسألك يالغلااااااااااااااا ايش الرياضه الي تسويهااااااااااااااااا

  5. #5
    candles-00's صورة
    candles-00 غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الردود
    632
    الجنس
    امرأة
    وهذا هو رجيم اسامه حمدي

    رجيم الدكتور اسامه حمدي من 20 الى 30 كيلو فيالشهر(الكيميائي )
    يجب قراءة الملحوظات الهامة في البدايه و فهمها جيدا و تنفيذها بدقة شديدة .

    1 - يجب الاكثار من شرب الماء

    2 - يسلق الخضار في الماء بدون اضافة اي مكعبات من مرقة الدجاج ولكن يمكن اضافة الملح او البصل او الثوم او البهارات (ماعدا الفلفل و الشطه) كذلك يمكن اضافة الليمون و الخل و البقدونس.

    3 - يجب عدم اضافة اي زيت او سمن او اي دهون او شحوم كذلك ينزع جلد الدجاج او اي دهن باللحم الذي تتناوله

    4 - مسموح بشرب الشاي او القهوه في اي وقت (ولكن بدون اضافة السكر او اضافة الحليب او مبيض القهوه) ولكن يمكن التحليه بحبوب كاندريل او اي بديل السكر ما عدا سكر الفواكه .

    5 - مسموح بشرب كوب من الصودا في اي وقت و كذلك بعلبه او اثنتين من المياه الغازيه ( دايت فقط)

    6 - عند الشعور بالجوع يمكن تناول اي كميه من الخيار او الجزر او الخس مع مراعاة الاتي:
    أ - ان تاكله بعد مرور ساعتين من الوجبة الاساسيه.
    ب - تناول صنف واحد فقط مما سبق بين كل وجبه و اخرى طوال اليوم

    7 - يجب اتباع النظام كما هو وبنفس الكمية وغير مسموح بتبديل غداء بعشاء او العكس و اذا لم تذكر كمية يمكن تناول هذا الصنف حتى الشبع و اذا ذكرت كمية فيجب الالتزام بها

    8 - اذا قمت بحذف اي طعام لا يصح اي شئ مكانه.

    9 - اذا اردت متابعة وزنك يجب استخدام ميزان رقمي وليس بمؤشر لتوضح فروق الكيلوجرام و يتم القياس مرة واحده في الصباح بعد الحمام و بملابس النوم الخفيفة

    10 - لا يجب التوقف عن الريجيم في اي مرحله و اعاده استخدامه من اليوم الذي توقفت فيه و لكن يعاد من البدايه كذلك عند حدوث اي خطأ.

    11 - يجب استخدام اي نوع من الرياضة و (حوالي 30 دقيقه) و يفضل الركض او الدراجه الثابته او السباحه.

    12- بعد الريجيم سيتولد عندك احساس بسرعه امتلاء البطن مع اي كميه صغيره من الطعام مما سيمكنك من المحافظه على الوزن لشهور عديده او لعدة سنوات بشرط الاعتدال في اكل النشويات والسكريات

    13 - اذا اردت تكرار الريجيم يفضل اعادة الاسبوع الاول مرتين ثم الاسبوع الرابع مرتين.

    14 - يفضل ان تشرك معك اي صديق او اخ او الزوج او الزوجه في ممارسة الريجيم و ذلك لتشجيعك.

    15 - عند صيام شهر رمضاناو اذا رغبت بالصيام في اي يوم يتم ضم الفطور للغداء ليكون فطورك والعشاء يصبح سحورك ( مع ملاحظه عدم اكل التمر)
    16 - يفضل قياس الكوليسترول و الدهون الاخرى في الدم قبل و بعد استخدام النظام الغذائي

    17 - يجب الالتزام التام بترتيب الوجبات دون ادنى خطأ لان هذا البرنامج يعتمد على نوعية الاكل وليس على كميته و مقدار السعرات به .

    18 - عند ممارسة الرياضه يجب ان يصل الجسم لمرحلة العرق والنهجان.

    19 - يجب ان تاخذ الامر بجديه شديده و باراده قويه ولا تجعل اي شي يثنيك عن الاستمرار بنفس العزيمه.



    الاسبوع الأول

    الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله

    (السبت)

    الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)

    العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات


    (الأحد)

    الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده

    العشاء:- 2 بيضه مسلوق+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله


    (الأثنين)

    الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم

    العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه


    (الثلاثاء)

    الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
    العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه


    الاربعاء


    الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
    العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله


    الخميس

    الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
    العشاء :- لحم مشوي وسلطه


    الجمعه

    الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله

    العشاء هو(خضار مسلوق)



  6. #6
    candles-00's صورة
    candles-00 غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الردود
    632
    الجنس
    امرأة
    الاسبوع الأول

    (الثلاثاء)

    الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم

    العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه


  7. #7
    candles-00's صورة
    candles-00 غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الردود
    632
    الجنس
    امرأة
    صباااااااااااااااااح الخيرررررررررررررر

    اليوم صايمه بدخل بالليل

  8. #8
    ♥أم عبد الله♥'s صورة
    ♥أم عبد الله♥ غير متواجد كبار الشخصيات- بالعلم نرتقي -شعلة العطاء -لؤلؤة شتوية نادرة- بالعلم نرتقي - زهرة الحوار
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الردود
    10,541
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    9
    حبيباتي الرجيم الكيميائي خطير جدا على الصحة
    شوفو هذه التجربة


    الريجيم الكيماوي... وما حدث لي** وسام افضل تجربه**




  9. #9
    إســـــراء's صورة
    إســـــراء غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الردود
    147
    الجنس
    امرأة
    تقبل الله طاعتك كوكو

    اسفه امس ما رجعت دخلت بالليل لأني كنت مريضة و سخونه للمرة الثانية خلال اسبوعين

    و الحين ابني مريض الله يشفيه و استنى ابوه و بوديه للمستشفى الله يحميه .

    بالنسبة للرياضة تفاجأت لما شفت سؤالك لأنه كان ببالي نفس اليوم اسألك

    انا نا ويه ابدا بالتدريج

    مشي على الدرج ثم ركوب الاوربت

    كيف بالنسبة لك ؟؟

    مع العلم اني تبت التزم برياضه قاسية خلال الرجيم و لكن بعد ما اوصل للوزن المثالي أبدأ بصقل جسمي


    **

    شكرا أم عبدالله حبيبتي على اهتمامك

    و شكرا لصحابة التجربة شفاها الله .

    الدكتور اسامه حمدي عمل مجهود كبير في تطوير الرجيم الكيميائي الأمريكي

    الذي كان صعب جدا جدا و تضرروا كثيرين منه أما رجيم أسامه لو تلاحظي هو رجيم معتدل

    عبارة عن أكلك العادي مع التخفيف

    يعني فيه يروتين و خضار و فاكهه أي شااامل و ليس مثل رجيم أكتنز مثلا الذي يعتمد

    على البروتين فقط الذي قام به هو تنظيم الأكل بشكل لا تجتمع بعض العناصر التي تؤدي

    للتلبك المعوي و عسر الهضم و الإمتصاص .... الخ

    كمثال معروف أن أجتماع النشويات بكميه معينه مع الدهون يمنع الإمتصاص أيضا

    البروتين مع الألياف يعمل عفونه بالمعده و عسر هضم ....

    يعني الرجيم الكيميائي لدكتور أسامه هو ترتيب الوجبات .

    و أنا جربت الرجيم و نحفت عليه الحمد لله و علمني عادات غذائية ممتازة و صارلي 5

    سنين محافظة على وزني لكن في الفترة الأخيرة اكتسبت وزن بسبب الاهمال للأسف

    عدت قبل رمضان له و نحفت عليه كما ذكرت من 76 الى 68 خلال اسبوعين ونصف

    و الحمد لله الأمور تمام .

    و طبعا الإكثار من السوائل ضروري و الأهممممم

    في أي رجيم استشارة الطبيب في حال كان الإنسان عنده مشاكل صحية أو أمراض وراثية

    شكرا مره أخرى لأهتمامك أم عبد الله و حماه لك

    و شفى الله إبني عبدالله

    إن شاء الله
    آخر مرة عدل بواسطة إســـــراء : 18-11-2009 في 11:32 AM

  10. #10
    candles-00's صورة
    candles-00 غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    May 2009
    الردود
    632
    الجنس
    امرأة
    ماااااااااااااتشوفين شر يالغلاااااااااا

    والله يشفي ولدك ان شاءالله

    الله يعطيك العاااااااااااااااااافيه على المعلووووووومه

    بالنسبه للرياضه بحاول امشي على السيررررررررررررررررر

مواضيع مشابهه

  1. الردود: 400
    اخر موضوع: 09-11-2010, 07:20 AM
  2. الردود: 397
    اخر موضوع: 05-11-2010, 04:38 PM
  3. الردود: 400
    اخر موضوع: 23-10-2010, 03:35 PM
  4. الرابح الاكبر الجزء الثانى و العشرين .....
    بواسطة healthy في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 393
    اخر موضوع: 18-05-2010, 01:50 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96