[IMG][/IMG]

[IMG][/IMG]

مرحبا بنات عساكم كلكم بخير
ها نحن اليوم بدينا صفحة جديدة مع بعض وانى والله سعيدة جدا لاننا مع بعض
واتمنى ان نظل مع بعض ونشجع بعض على فكرة لحظت انه نحن بفضل الله تعالى اقوى فريق وانشط فريق فى القسم الان لانى بشوف الردود وبفضل الله كثير ما نفتح موضوع جديد وهذا يدل على النشاط والهمة العالية

الموجودة فينا والحمد الله

.[IMG][/IMG]

وان شاء الله راح نحقق النجاح ونصل الى الهذف قريبا
بنات اتمنى ان يكون هنا وفى هذا القسم وبين هذه الاسطر الكل يتكلم علينا ويمدحنا ويقول علينا ماشاء الله الله اكبر فريق ما فى منه

[IMG][/IMG]

ماشى يى بنات ولا تنسون نحن فريق على الدرب نيسر نحو الرشاقة
وشعارنا هنا هوووووووو :-*************** هنخس هنخس وهنلبس احلى لبس ان شاء الله
بنات شدوااا حليكم والله يوفقكم
وحابة اقول الباب مفتوح لاى مشتركات جدد يفيذوا ويستفيذوااا
تقبلوااا خالص تحياتى
اختكم دوما زوزو كما سميتونى ههههههه

[IMG][/IMG]

سلام***

[IMG][/IMG]

زوزو

مبرووووووووووووووك غلينا الجزء الجديد وان شاء الله بكل حماس

وفين باقي البنات النهاردة لولو وربي كريم وام الاحمدين وامنية بقالها كام يوم قلقتني يارب خير

وعزتي في احباب وغريبة برضه مش بيدخلوا

يارب كله تمام

يومي بقى

يومي

الفطار

رغيف عيش ومعاه بيضة وبطاطس مهروسة وفول وطعمية كل مالذ وطاب بالرغيف

الغدا

قطعة بانيه

العشا

4 بلحات وكوب شاي وقطعة صغيرة بسيسة

هي مثل الكيك بس بتتعمل من دقيق الذرة

مش الدقيق العادي

الماء

2.5 لتر

الرياضة

100 نطة تسخين

وبعدها عملت

240 حركة تمرينات للبطن

على 8 تمارين

4 منهم 20 حركة و4 40 حركة

وعملت تمرين الزحف 10 مرات

وتمرين الارداف اللي هو بتاع القطة 40 حركة

وبس كده خلاص

متخدوش على كده بكرة جامعة معتقدش اني هعمل كل كده

ألف مبروك علينا الجزء الجديد إنشاء الله يكون مفرح أكثر من الفات ونتعرف على بعض أكثر وأكثر
طاطس مشاء الله عليك الحركات البطن ماشيه تمام أنا بمقدرش أتعدى 60 أو80
اليوم شربت ماء قبل الفطور
الفطور:2توست و قهوه من غير سكر و جبن وملعقه زيت زيتون
الغذا:سبانغ وشوية طون من غير زيت و1 توست أسمر
شربت الأعشاب و الزنجبيل
العصر:كرواصه و قهوه من غير سكر
العشاء :شرب الأعشاب
الماء:لتر ونصف
الياضه :ساعه مشي
المخالفات:كرواصه لأني لاحظت لما أكل أخس يعني الأيام لفات مفيش فرق كثير مع إني تحرمت كثير
الرضى عن النفس:60%

كتبت بواسطة طاطس

زوزو

مبرووووووووووووووك غلينا الجزء الجديد وان شاء الله بكل حماس

وفين باقي البنات النهاردة لولو وربي كريم وام الاحمدين وامنية بقالها كام يوم قلقتني يارب خير

وعزتي في احباب وغريبة برضه مش بيدخلوا

يارب كله تمام

يومي بقى

يومي

الفطار

رغيف عيش ومعاه بيضة وبطاطس مهروسة وفول وطعمية كل مالذ وطاب بالرغيف

الغدا

قطعة بانيه

العشا

4 بلحات وكوب شاي وقطعة صغيرة بسيسة

هي مثل الكيك بس بتتعمل من دقيق الذرة

مش الدقيق العادي

الماء

2.5 لتر

الرياضة

100 نطة تسخين

وبعدها عملت

240 حركة تمرينات للبطن

على 8 تمارين

4 منهم 20 حركة و4 40 حركة

وعملت تمرين الزحف 10 مرات

وتمرين الارداف اللي هو بتاع القطة 40 حركة

وبس كده خلاص

متخدوش على كده بكرة جامعة معتقدش اني هعمل كل كده

الله يبارك فيكى يا طاطس
بس بدايتك فى الجزء الجديد مش كويسة اى الجو اللى انتى عملاه لنفسك ده
بطاطس وطعمية يا عينى يا عينى
شدى حيلك يا طاطس وبلاش البطاطس ههههههههههههههههههههههه استدعى للوزن الاحد القادم ان شاء الله
تحياتى يا بطة

مرررررحبا بنات
مبروك الملف ويارب نوصل لهدفنا
وخلونا نردد
هنخس هنخس وهنلبس احلى لبس ان شاء الله

حتى يزيد الحماس

يومي كان كالاتي
الفطور 3 قطع بسكويت دايت مع كوب شاي محلى بسكر نبات
قبل الغدى موزه

الغدى 2 توست اسمر مع 3 حبات صغيرات كبه مقليه وصحن سلطه

العشا 2 توست محمص اسمر مع لحمه مفرومه وطماطه وصحن سلطه خس
قبل النوم تفاحه خضرا
الماء 2لتر ونص
الرياضه .........

الرضى على النفس 50%
وعلى فكره من بكرى ان شاء الله ابدي اسوي رياضه البطن ونط الحبل

قمر لؤي أنا بحب الدعاء لحطاه بقراه دائما
عندي ليك سؤل لو سمحت إنت بترضعي إبنك

إه الكسل ده ولا وحده دخلت لحد دي القتي
يالا يا بنات رياضه أكثر الميزان بكرى إنشاء الله
إنشاءالله الكل بخير

مرحبا بنات
والله صدقتى تنسيم انا عاملة دعاية كبيرة للفريق وبقول اقوى تحدى بس هاه اه اه اه املى خاب كسل فى كسل

لالالا يا بنات ما ينفع كده شووود حليكم

يومى كان ممتاز اليوم
فطرت :- 250 جرم يغورت نترال لايت + 2 بيضة مسلوقة + برتقالة
الظهر :- لا شى
الغذاء 2 خوخة + كوب شاى رويال
الرياضة :- 33 دقيقة مشى سريع 3 كليووووو الحمد الله
الماء :- الى الان 5 اكواب راح اكمل على 2 ليترا ان شاء الله
المخالفات :- ولا شى الحمد الله
العشاء :- الساعة 5 ان شاء الله راح يكون 2 قكطعة دجاج بالفرن+ سلطة +طبق صغير حساء الخضروات لايت
ممكن اخذ حبة فاكهه لو جعت قبل النوم بساعتين
الرضى عن النفس بفضل الله 100%
لله الحمد
كثير مبسوطة والله يعيننى
يلا بنات
شدوااا حيلكم ونزلوا يومياتكم وبلاش كسل اشوفكم بعدين ان شاء الله واتمنى ما ابدى احط المخالفات للكسولات
سلام

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه وسلم


بسم الله ماشاء الله
مبارك عليكم الجزء الجديد
ان شاء الله تحققوا كل اللى تتمنوه قبل نهاية هذا الجزء

ا ذكريات

الحمد لله انك بخير
جيتى مرة وروحت وقلتى عدولى

تنسيم

وانت كمان غبت من كام يوم برضه

هوه انتم بطلتم رياضة ولا ايه

هلا عزيزتى ذات العفاف
لا يا غالية انا موجودة وكل يوم بطل على البنات الحمد الله ممكن تكونى مخذتيش بالك من الردود
وبالنسبة للرياضة محدش بطلها كلنا بنلعب دة يمكن انا كمان الومين دول نشيطة عن الاول الحمد الله
يلا شدى حيلك
تحياتى لكى