انا صدري مترهل جداا مازلت صغيرة و اريد اكون راضية عن جسمي
هل هناك حل ارجوكم ساعدوني

يمكن لو تسألي بقسم العنايه بالجسم يفيدوكي اكتر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ما تحتاجينههو تمارين للصدر
ملاحظة يمكن الإستغناء عن الكرة



التمرين الثاني
يمكنك الاستعاضة عن الاثقال باستخدام قوارير الماء او الاكتفاء
بقبض الكفين جيدا حتى تشعري بشد العضلات
اليدان يجب ان تكون متقابلتان عند الرفع




التمرين الثالث
من الافضل عمل هذا التمرين على سطح مرتفع ولو قليلا حتى لا تصدم يداك بالارض




التمرين الرابع

لاحظي وضعية الوقوف في تباعد الرجلين
الاصابع تكون اعلى بقليل من مستوى الكتف
قومي بثني الكوعين وتوقفي قبل وصول جسمك الى الجدار وانتظري لثواني ثم ارجعي

شكرا حبوبتي سابدا
من الغد

يعطيك العافيه بس ممكن سوال انا عامله عمليه قيصرية لي ست شهور يصلح اسوي تمارين زي كذا والا

كتبت بواسطة بس بس بوبي

يعطيك العافيه بس ممكن سوال انا عامله عمليه قيصرية لي ست شهور يصلح اسوي تمارين زي كذا والا

نعم و الله أعلم

اعمليها لاكن لا تجهدي نفسك