بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم حبايبي كيفكم ان شاء الله بخير
حبيت تشاركوني بعمل قروب وهو قروب الرشاقه
وياهلا باي عضوه حابه تشارك في هذا القروب
بس لازم تتقيدون بالقوانين

وهاي قوانين بسيطه للقروب وهي كاالاتي/

1)كل عضووة بتشترك تكوون جاااده وتلتزم بكتابه اليوميات
2)كتابه طولها ووزنها
3)وضع شريط الوزن بالتوقيع
4)ممارسه الريااضه لاتقل عن سااعه اي كان نوعها الافضل المشي
5)هناك يوووم واحد بالاسبووع مفتووح فقط
6)كتابه الووزن يووم الجمعه وهو اليوم المهم للقروب
7)قوووووووووووووه الصبر والعزيمه والاصرار للوصوول للهدف
8)شرب 8 الى 12 كوب من الماء باليوم
يلاااااااااا بااادرو بالتسجيل بهذا القروب

طبعا كل عضووووه راح يكون لها النظام الي يناسبها مافيه اي تقيد بنظام معين
وبس وسلامتكم


انا راح ابدا من بكرا ان شاء الله

اختكم مارينا

انا عن نفسي
طولي /156
وزني / 79
الهدف الاول/ انزل 10 كيلو

وان شاء الله ببدا السبت 12/11/1430هـ

السلام عليكم
انا معاكي ان اشاء الله يامارينا
وزني 77 وطولي 156
هدفي اني انزل من وزني وان شاء الله اقدر انزل 10كيلو

حياكي الله في هذا القروب
وان شاء الله يتحقق الحلم

انا معك ان شاء الله

وزني 69

وطولي 158


هدفي الاولي 65 والثاني 60

حياكي الله في هذا القروب

نظامي ان شاء الله هو التخفيف

بالتوفيق

وان شاء الله كل بنوته تنزل للوزن اللى تتمناه وهى بصحه

ان شاء الله

ابي نظامك او يومياتك يا مارينا بصراحة حمستيني