السلام عليكم

لو سمحتم انا عندي سؤال صغير

ازاي احافظ علي منطقة البطن تفضل مشدوده ومش تعلي

ولو في يوم بأ عندي منطقة البطن علية شويه ازاي اقدر انزلها بسرعه

بتمارين بطن وبأداب للغذاء وكده

شكرا مقدما

وعليكم السلام
اعملي تمارين البطن وابتعدي عن المشروبات الغازيه ولاتشربي الماء وسط الاكل

شكراااااااااااااااااااااااااا

المي البارده بتعمل كرش فما تشربيها بااااااااااااااارده