بسم الله الرحمن الرحيم
كيفكون جميعا انا حبيت افتح صفحة خاصة بعملية تخفيف وزن المرضعات ادعو كل مرضعة انها تشاركني بعملية تخفيف الوزن وتكتب شو بتاكول كل يوم وكم انخفض وزنها شوي شوي عشان نشجع بعض
انا طولي 178 ووزني 89 وارغب يصير وزني كخطوة اولى 80 وبعدين احدد خطوة ثانية ان شاء الله اقدر على ذلك
واتمنى من الاخت جهان من كل قلبي تتابعنا انا والاخوات المرضعات اللي حابيين بيخفضوا وزنهون بالنصائح والارشادات ولها جزيل الشكر والامتنان
صديقاتي لاتنسوا الرياضة فهي مهمة للغاية وتساعد على تنزيل الوزن بسرعة

موفقه ان شاء الله

اهلا وسهلا بك اخت ام ملك وادهم
اتمنى ان ننجز في عملية انقاص وزننا
لان مشكلة الوزن صراحة مشكلة رهيبة وخصوصا اذا تركنا نفسنا على راحتها منصير وقتها بلاوي وكيلو زيادة بيجيب كيليات المشكلة مو وسوسة بس امر واقع لانو المعدة لما بتكبر بدها عزيمة عشان نصغرها مو نتركها تكبر لانو اذا كبرت بيصير مابيمليها غير كميات كبيرة وهاد اللي كان صاير معي

السلام عليكم
هذي اول مشاركه لي في المنتدي
انا ولدت من 10 شهور وكاين عندي زياده11كيلو الحمدلله يمكن نقصت 5ونبي انقص اكثر

انا شاء الله
احاول اكون معكم
كم عمر ابنك او بنتك
انا ابنى عمره عام

الله يسلملك ياه اخت جمانة عمر ابني 4 اشهر فقط من ولدته للان نزلت 18 كيلو
اهلا وسهلا بك معنا نتمنى ان نفيد بعضنا البعض

كتبت بواسطة soso blga

السلام عليكم
هذي اول مشاركه لي في المنتدي
انا ولدت من 10 شهور وكاين عندي زياده11كيلو الحمدلله يمكن نقصت 5ونبي انقص اكثر

اهلا وسهلا بك اختي الكريمة ان شاء الله يوفقنا في مانبغاه

كنت ناوية بلش من اليوم بس الان وبما اننا صرنا ثلاثة فلنبدا من الغد بشرط كل وحدة تكتب طولها ووزنها والى اي وزن تريد الوصول
في شغلة تانية مهمة استنتجت من قراءاتي انتخفيف الاكل مع الرياضة هي النقطة الذهبية في سبيل انقاص الوزن
وكمان تابع الى شهيتك يعني حطي اليوم مثلا بدك تفطري فطور تخفيف الوزن واضطريتي تاكلي اكل مختلف بيتي او وجبة كبسة لنفترض خففي منها فقط والعبي رياضة بعد ساعتين وشوفي النتيجة انا كنت اتناول الطعام بكميات كبيرة والان بعد التخفيف مع الرياضة او اكل ريجيم في بعض الاوقات نزلت 18 كيلو وانشاء الله اكثر مع الايام القادمة
كل يوم اثنين نزين وزنناواكتبوا كل يوم بيومو شو اكلتوا ولتنصح منا الاخرى عندما نجد ان احدنا بلش يخبص بالتخفيف

حبيبتى ان شاء الله متوفقه

بما ان ابنك عمره اربع شهور يكون ما تحتاجيه 500 سعر + سعراتك التى تحتاجيها

ممنوع اى طعام منزوع الدسم او قليل الدسم او اطعمه ريجيم او محليات صناعيه

الحليب يحتاج الدهون ح ترضعى حليب كامل الدسم يبقى غلط ناخد منزوع

من المهم جدا الالتزام بالسعرات التى تحتاجها الموضع والا نقول على الرضاعه السلام بخلاف ان الامر خطر على المرضع لان ما تحتاجه يفوق الحامل فى اغلب المواد الغذائيه

كتبت بواسطة كريمة الواني

ولا يهمك اخت ام ملك وادهم
ان شاء الله نقدر نحقق شي
اليوم الصبح الساعة 6 كوب قهوة فاطة مكتوب عليها 75 وحدة حرارية وبالنسبة للدسم 0,4 فقلت لحالي مافي مشكلة النسب مقبولة
والان فطوري كوب كبير حليب وتفاحة
الغداء نص صدر دجاج وملعقتين خضرة مشكلة ومقلايين بملعقة زيت ذرة وسلطة بدون زيت
العشاء كوب كبير لبن المراعي وخيار وبيضة ولما جوع باخود خيار او خس

اكلك قليل عليكى اللى بتاكليه مش صح على العادى مش المرضع اين النشويات فى اكلك عدم اكلها يعطى نواتج هضم خطر جدا على الطفل وعليكى انتى كمان لابد تاخدى اى نشويات مع كل وجبه والقهوه واى مشروبات تحتوى على الكافيين مش صح على المرضع لان هناك ابحاث تقول ان لها علاقه مباشره بتوتر وكثره بكاء الرضع واحيانا ما تتسبب فى قلق وعدم نوم للرضيع

حبيبتى انتى مؤشر كتله وزنك 28 تقريبا ما تحتاجيه 2250 سعر

و للمزيد من التفاصيل اقراى الموضوع التالى

§¤*~ ريجيم المراضع الجزء الثانى ~*¤§

نموذج 2250 سعر

الافطار
كوب حليب
+
4 ملعقه فول مدمس
او بيضه + جبن
او بيض بالبسطرمه
+
قطعه حلاوه فى حجم علبه الكبريت
+
رغيف خبز يفضل اسمر


ما بين الافطار والغداء وحده فاكهه او كوب عصير

الغذاء

طبق خضار مشكل مطهى
+
طبق سلاطه
+
وحده لحوم 100 جم لحم ( يقطع الكيلو على 10 قطع من الاول ) او ربع فرخه يستحسن منزوعه الجلد ويفضل مسلوقه او مشويه او سمكه وسط مشويه او فى الفرن
+
4 ملاعق ارز مطهى عادى +نصف رغيف
+
وحده فاكهه

ما بين الغداء والعشاء وحده فاكهه

العشاء

كوب حليب
+
ملاعق فول او اى بقول + بيضه
او 4 ملعقه فول + جبن
+
سلاطه خضراء او خضار مطهى
+
رغيف خبز
+
وحده فاكهه

قبل النوم وجبه خفيفه

كوب زبادى او ثمره فاكهه او خضار طازج اى شىء بس عشان لا ننام ونحن جوعى

ولا تقولى الاكل كثير هذا ما تحتاجيه حتى تتمى الرضاعه بخير وصحه وعافيه ونزول الوزن باذن الله سيكون بس بالراحه

ان شاء الله متوفقه