سبحــ ـآنـ اللــ ـه وبحمــ ـدهـ سبحـــ ـآنـ اللـ ـه العظيم


السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

كيــــفكم بنآآت ؟

بنات انا ابغى انحف وبأسرع وقتلآن عندي زواج بعد شهر... وابي الفزعه
تكفون ابي
ردووووود الله يخليكم
طلبــتـــكــ ــم

أختي حطي سنك و طولك و وزنك و إن شاء الله نساعدك
بس نزول سريع دي صعبه شويه

انا سني:18سنه
وطولي:157سم
وزني:63كم
عندك حل أختي الله يعافيك؟

أفضل طريقة لك هي زيادة الحركة
العبي رياضة 5 مرات بالأسبوع
شيلي من أكلك الحلو و الشروبات الغازية لو إنت أصلا تشربيها
أكثري من شرب الماء
نظمي و جباتك و لا تستغني عن فطور الصباح
نامي ما لا يقل عن 7 ساعات بلليل

احسن شئ تتمشى كثير وتنقصي الاكل خصوصا الدهون

والله ياريت عندي حل كان قلتلك عليه بس الاخوات ماقصرو

مشكوورين
لله يعافيكم ان شاء الله

بس اختي تنصحيني اني امشي على نظام غذائي ولا لا؟

اكيد حبيبتي على الاقل عشان صحتك مو باس عشان العرس وحاولي تزيدي من نشاطك والله يوفقك