كيف الحال
باختصار شديد
الرياضة
ثم الرياضة
شي مهم جدااا
أنا كنت امشي فقط و صحيح جابت معي نتيجة و المشي هو أسهل رياضة و اوفرها تطلعي من البيت و تروحي تمشي وين تحبي و تركضي و غيره
المهم
أنا سجلت بصالة الرياضة و رحت عملت
و يومها فطرت على عجلة أكلت فول مدمس و قطعة خبز و فنجان قهوة بملعقة سكر و طلعت جري
مشيت على السير ربع ساعة و عرقت و بدأ نفسي يتقطع و حسيت اني عملت مجهود و طليت على عدد الكالوريات المحروقة لقيتها 115 أو أكثر شوي نسيت بالضبط
المهم قلت في نفسي هذه ملعقة السكر و فنجان القهوة و يمكن ما حرقت كامل سعراتهم
و كملت رياضتي و بعدها قررت انو قبل لا أدخل شي لفمي لازم أعرف سعراته و فائدته أيضا
سبحان الله
آكل في 30 ثانية قطعة حلوى فيها 500 كالوي
و اروح الصالة و أجري ربع ساعة و لا احرق غير خمس الكالوريات اللي في الحبة بس
يعني البلاوي اللي اكلتها طول اليوم كيف أحرق سعراتها???
النتيجة أنو الأكل الصحي المنوع مع حساب السعرات و النشاط الرياضي هو اللي يخلينا نخس
و بعدها نحافظ على وزننا غير هيك لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا
هذا هو موضوعي
تفضلن بالإضافات و الردود
الروابط المفضلة