الفطور:
3حبات تمر+كوب ماء دافى
صحن شوربة قدر(مغرفة)+صحن سلطة صغير
بعد بنصف ساعة
اكل لوجبة الرئيسية وهي:10 ملعقة اكل ارزاو رغيف خبز قمح (الاسمر)
مع الوجبة المطبوخةمع قطعة دجاج او لحم
التحلاية:
حبة واحدة قطايف او حبة كلاج او تلات حبات لقمة القاضي(القيمات)
السحور:
رغيف خبز اسمر مش اسمر في تمضي الايام ههههههههههههههه
بيضة او قطعةجبن ابيض او تلات ملاعق فول مدمس مع الزيت واليمون +حبة بندورة وحبة خيار
هاد الرجيم مجرب مضمون100في100
وينحف كل اسبوع2 كيلو
وانشالله بيعجبكم وتدعولي
ولا تنسو الردود
بستنا بردودكم