مســاء الخيرات حبايب قلبي
بإذن الله راح ابدا بدايت برمضان وحابه نكون قروب مكون من 5 بنات حتى نكون متابعين بعض ونحمس بعض كمان ...
فياليت احد يبدا معاي ويشجعني
اما طريقه الدايت (النظام) فأنا اخذته من هذا المنتدى ربي يخليه وهو كالأتي..
الأفطار
3,2تمرات +شوربه مغرفتين +سلطه
سمبوسه 1-2 بالفرن +5-6 م أرز
1/4 دجاج /سمك/ لحم/ جبن ( أىوحده منهم وممكن تكتفون بالسمبوسه أن كانتباللحم)
الساعه 8 – 9
2 حبة فاكهه أو حلى (مهلبيه,كريم كرميل,جلو)
الساعه 11
شوربة _ سمبوسه 1-2بالفرن
السحور
2 توست بر+ جبن قليل الدسم
+خضار (طماط وخيار)
+ كوب حليب أو لبن أوزبادي
والرياضه راح تكون ساعه على راحتك
انا راح تكون هروله
وانتي واللي تحبي عاد ..
وكل وحده تكتب وزنها وطولها وكمان الوزن اللي تبغا توصل له ..
والمتابعه راح تكون كل يوم سبت كل وحده فينا تكتب وزنها الجديد ...
أنا وزني 61.5
وطولي 158
واتمنى يكون وزني 55
بتووفيق ياحلووووين
.........
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة