السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تحياتي للجميع وشكري للمنتدى الي مالغى عضويتي
والله زي ماغبت عن المنتدى محملّة هموم رجعتلكم وكلي هموم أكثر وهواجس أكثر
بس جايه وان شاء الله القى تشجيع من الاخوات لان وزني زايد وصل 82 بعد ماكان 79
مو عارفه ايش اسوي مليت كثر الشغل بالبيت من كثر الهم احط حرتي بالاكل ماني عارفه شنو اسوي من عندها نظام او حمية حق رمضاان تكفوون ابي تشجييييع
لاتطنشووووني تكفوون

اختي
حبيبتي عمري ماتساهل المشاكل والله وعندك رب كبير
حبيبتي رجيم النقاط .. السعرات.. التخفيف ... كلها حلوه جربيها بجد حلوه وبعدين المنتدى كله تجارب ..
واحنا كلنا يد وحده ,,, راح نكون وياك ابشري ...............................
بس كم طولك؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تفضلي عزيزتى هذا النضام انا اخذته من احد المنتديات لرمضان ان شاء الله يفيدك..


حمية رمضان(2-3 كيلو اسبوعيا) من اخصائية تغذيه

هالدايت من أخصائيه تغذيه وكل من جربه نقص بالاسبوع 3 كيلو مع رياضه ساعه ..
الأفطار
2,3تمرات +شوربه مغرفتين +سلطه
سمبوسه 1-2 بالفرن +5-6 م أرز
1/4 دجاج /سمك/ لحم/ جبن ( أى وحده منهم وممكن تكتفون بالسمبوسه أن كانت باللحم)
الساعه 8 – 9
2 حبة فاكهه أو حلى (مهلبيه,كريم كرميل,جلو)

الساعه 11
شوربة _ سمبوسه 1-2 بالفرن

السحور
2 توست بر+ جبن قليل الدسم
+خضار (طماط وخيار)
+ كوب حليب أو لبن أو زبادي



ولا ننسى أفطار حبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم
كان يفطر على دفعتان ..

فعن أنس - رضي الله عنه - «أن النبي (صلى الله عليه وسلم) كان يفطر قبل أن يصلي على رطبات، فإن لم تكن رطبات فتمرات، فإن لم تكن تمرات حسا حسوات من الماء».. رواه أبو داود والترمذي.




~¸.•°.¸¸.•°° وتقبل الله طاعتكم يارب~¸.•°.¸¸.•°°

هلا حياتي من جد تبغي تنحفي ردي علياا بسررعه ؟؟؟

وصدقيني راح تنحفي بإذن الله ....أختك : ورد

شكرا جزيلا يا أمل الحياة لأن أنا بعد وزني زايد وماأدري وش أسوي برمضان خصوصا مع العائلة وصعبة يكون أكلك غير عن أكلهم هذا الرجيم إللي كتبتيه حلو لأنك ماتحسين بإحراج
طبعا لاننسى الرياضة وأهمها المشي السريع أنا جربتة قبل زواجي ونحفت 25 كيلو هذا غير النفسيه الحلوة والشعور بالنشاط والحيوية والفرفشة لأن المشي يخفف من الضغوط( الإسترس) وأفضل وقت بعد صلاة التراويح

كتبت بواسطة صرخة امل

اختي
حبيبتي عمري ماتساهل المشاكل والله وعندك رب كبير
حبيبتي رجيم النقاط .. السعرات.. التخفيف ... كلها حلوه جربيها بجد حلوه وبعدين المنتدى كله تجارب ..
واحنا كلنا يد وحده ,,, راح نكون وياك ابشري ...............................
بس كم طولك؟؟؟

يسلموو اختي على الرد اسعدني مرورك

يااختي مااعرف الى رجيم النقاط

الله يجزيكِ خيرا يالغلا

كتبت بواسطة امل الحياة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تفضلي عزيزتى هذا النضام انا اخذته من احد المنتديات لرمضان ان شاء الله يفيدك..

حمية رمضان(2-3 كيلو اسبوعيا) من اخصائية تغذيه

هالدايت من أخصائيه تغذيه وكل من جربه نقص بالاسبوع 3 كيلو مع رياضه ساعه ..

الأفطار
2,3تمرات +شوربه مغرفتين +سلطه
سمبوسه 1-2 بالفرن +5-6 م أرز
1/4 دجاج /سمك/ لحم/ جبن ( أى وحده منهم وممكن تكتفون بالسمبوسه أن كانت باللحم)
الساعه 8 – 9
2 حبة فاكهه أو حلى (مهلبيه,كريم كرميل,جلو)

الساعه 11
شوربة _ سمبوسه 1-2 بالفرن

السحور
2 توست بر+ جبن قليل الدسم
+خضار (طماط وخيار)
+ كوب حليب أو لبن أو زبادي

ولا ننسى أفطار حبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم
كان يفطر على دفعتان ..

فعن أنس - رضي الله عنه - «أن النبي (صلى الله عليه وسلم) كان يفطر قبل أن يصلي على رطبات، فإن لم تكن رطبات فتمرات، فإن لم تكن تمرات حسا حسوات من الماء».. رواه أبو داود والترمذي.

~¸.•°.¸¸.•°° وتقبل الله طاعتكم يارب~¸.•°.¸¸.•°°

تسلمين يااختي على الرجيم الحلو

بس هاذا الرجيم كم سعره حراريه فيه 1200 او 1000 سعره

انتظر ردك

الله يتقبل منا ومنكِ صالح الاعمال يارب

كتبت بواسطة ورد مدينـي

هلا حياتي من جد تبغي تنحفي ردي علياا بسررعه ؟؟؟

وصدقيني راح تنحفي بإذن الله ....أختك : ورد

اي والله من جد ابغي انحف ياليت تساعدني الله يجزايكِ خيرا

تسلمين على ردكِ عليه تحياتي لج

كتبت بواسطة rush rush

شكرا جزيلا يا أمل الحياة لأن أنا بعد وزني زايد وماأدري وش أسوي برمضان خصوصا مع العائلة وصعبة يكون أكلك غير عن أكلهم هذا الرجيم إللي كتبتيه حلو لأنك ماتحسين بإحراج
طبعا لاننسى الرياضة وأهمها المشي السريع أنا جربتة قبل زواجي ونحفت 25 كيلو هذا غير النفسيه الحلوة والشعور بالنشاط والحيوية والفرفشة لأن المشي يخفف من الضغوط( الإسترس) وأفضل وقت بعد صلاة التراويح

شكرا على تواجدكِ نورتي يالغلا

نسيت اكتب لج صرخة امل ان

طولي 151

ووزني 82

قبل كان وزني 79 وزدت 3 كيلو