السلام عليكم ورحمه الله
من غير رغى كتير اللى عايز يخس فى رمضان يدخل يكتب اسمه ووزنه ويبدا معانا ونشجع بعض
انا دلوقتى هواظب مع دكتور شاطر قوى ودا ريجيم الاسبوع دا وهكتبلكوا الرجيم كل اسبوع واللى عندوا اى سؤال انا جاهزه بس اهم حاجه العزيمه و المتابعه وان شاء الله كل واحد يوصل للنتيجه اللى عايزها

الاسبوع الاول :
الافطار:
شاى ولبن بدون دسم وبدون سكر او بسكر دايت

الغداء:
لحم - فراخ - سمك مشوى او مسلوق باى كميه
سلطه باى كميه
شوربه خضار بدون بطاطس وبدون دسم باى كميه

العشاء:
فاكهه فقط ماعدا العنب - البلح - التين - الموز - المانجو نوع واحد باى كميه
او زبادى خالى الدسم
مستنياكم

مشكوورة أختي على مجهوداتك

بس الريجيم قاسي جدا ,, انا عاملة ريجيم النقاط ,, و مرتاااحةفيه الحمد لله

بس يا ستي كلنا معك

و مشكورة تاني مرة ع المجهودات

تحياااتي

يسلموو على الموضوع تقبلي مروري

جزاكم الله خيرا

جزام الله خيرا

طيب انا معاكى بس ازاى حيكون برمضان ؟؟؟

لا دا بتاع الاسبوع دا بتاع رمضان ان شاء الله هحطوا يوم الاثنين
اول يوم و ثانى يوم فى رمضان فرى
وشكرا ليكم كلكم على المرور

انا معاكم لان انا بجد نفسي وزني يقل

طيب انا دلوقتى ماشية على رجيم قاسى كتير بس بش بيناسب رمضان وانشالله بابدا معاكى برمضان بعد مااكسر رجيمى فى اول يوم وتانى يوم فرى بس قوللى كام كيلو بينزل رجيمك فى رمضان؟؟؟