مرحبا
انا عندي زياده في الوزن بدي انزل سبعه كيلو من وزني
جبت اله المشي بس مو عارفه كيف استفيد منها منيح
الاله بتعطيني على اللوحه مسافه الي بمشيها وبتعطيني كميه السعرات الي بحرقها
الي عندو خبره فيها وكم من الوقت لازم استخدمها في اليوم
او اي شي بخصها
انا اقصى وقت قضيتو عليها كان نص ساعه حرقت فيها110سعره حراريه على السرعه الرابعه.ساااااااااااعدوني
تحياتي

صراحه ماعندي خبره بس اكيد البنات اللي عندهم خبره راح يفيدونك

أنا جربتة في بداية الدايت كان فعال جدا في الرجيم انا سويت رجيم بدون مشي على السير ومانفع لان السير هو الأساس كنت أمشي 15 دقيقة وأحرق فيها 100 كنت أمشي علييهايوميا وأذا فضيت مرتين في اليوم صديقين راح ينفع كثير معك وغير كذا السير أذا داومتي علية يكفيك عن الرياضة

شكرا
شكرا كتير كرشتي عقدتي
يااااااارب استفيد انا زهقت وزني الزائد
تحياتي

أفضل شي البداية اربعين دقيقة كالتالي...

اول 10 دقايق بطيئ....

20 دقيقة سريع....

آخر 10 دقايق بطيئ....

وكل مره بتقدرين اتزيدين السرعه عن اول.... على حسب استطاعتك.....

وعشان الكرش ايروح وانتي بتمشي اشفطي كرشك على داخل العضله مو نفسك....

السلام عليكم
شكرا كتير كتير كتير ل ضيائي اليوم بدي اعمل على نصيحتك وكلامك جدا معقول الله يجزيكي كل الخير وصرخه امل شكراااااااا
تحياتي

بصراحة السير اهم شىء وقت الريجيم بيساعدك كتير يعنى تقليل الاكل مع المشى كاقى اوى انك تنقصى وزنك
انا كنت امشى 30 دقيقة يوميا احرق 350 سعره

السلام عليكم
ام جمانه ما شاء الله عليكي
انا بمشي عليها 20دقيقه بحرق فيها بس 100 سعره
وانتي ماااشاء الله كل عشر دقائق بتحرقي اكتر من 100سعره
يعني انا لازم اعلي السرعه حتى اسير اخسر اكتر من السعرات
شكرا كتير الك على الافاده
تحياااااااتي

أختي في الله السعرات التي تحرق بالسير تتغير حسب وزن الشخص و السرعة هذا إلى جانب انوما تكتبه اللوحة ليس دائما مضبوط بل يختلف من جهاز لآخر
أنصحك بالمداومة على السير من 4 إلى خمسة مرات بالأسبوع و كل مرة 30 دق أو أكثر حتى و إن قسمتيها على مرتين باليوم
موفقة

شكرا الك ام عبد الله
يعني نص ساعه باليوم منيح؟
انا فعلا بمشي نص ساعه
شكرا الك على الافاده
تحياااتي