×؛×؛×؛رجـــيـــم ســهــل نــقــصـــان أكــــيـــد×؛×؛×؛
السلام عليكم
لا حياة مع الياس ولا ياس مع الحياة
مقولة احبها جدا لانها تعبر عن حالة الكثر منا
انا زي اي وحدة في المنتدي عندي وزني زايد شوي
ومن كام سنة وانا احاول انقص من وزني لكن بدون فائدة
ولا مرة كملت في رجيم ليوم واحد
امبارح بس بديت رجيم لوحدة هنا معانا في المنتدي وماقدرت
بس اليوم قررت وعزمت وحلفت اني راح التزم برجيم سهل
وان شاء الله اقدر انقص عليه
و هو كالتالي
الصبح كاس حليب او زبادي لايت
الغداء من اكل البيت او الي تحبيه
بس علي شرط كل يوم تنقصي الكمية
مع البداية دائما في اكل طبق سلطة كبير
بدون زيت و بعدها تاخدي كمية من الاكل
وتحاولي كل يوم تنقصي منها
العشاء كمان كاس حليب او زبادي لايت
و اذا جعتي مابين الوجبات ممكن تاكلي حبة فاكهة
او خضار مثل الخيار او الجزر او الخس
ومسموح شرب الشاي و القهوة لكن بدون سكر
منوع الاكل بين الوجبات منعا باتا
الانقاص من الاكل تدريجيا
الرياضة يوميا ولو 20 دقيقة لشد الجسم
لو نقدر نلغي الخبز و الحلويات و الشبس
و المشروبات الغازية و العصائر وده في صالحنا
انا بديت اليوم باذن الله
27/07/2009
وزني
صراحة ماوزنت من مدة يعني من 15 يوم
وكان وزني 62
بس دلوقتي اكيد زاد يعني 63 او64
و طولي 159
هدفي قبل رمضان 55
وانا حابة اكون قروب نشجع بعض
بس الي تدخل تقسم انها راح تلتزم بالرجيم
و تدخل يويما تكتب يومياتها
و الوزن كل اسبوع يعني كل يوم اثنين او الثلاثاء الي ما لحقت
ارجو ان نشجع بعض
و الي مش حتقدر تلتزم بلاش تدخل
علشان انا عاوزة الجادات بس
يلا الا حابة تبتدي بسم الله
الاسم
الوزن
الطول
الهدف
رد مع الاستدلال
كتبت بواسطة بحيرة البجع
السلام عليكم
الروابط المفضلة