الســلام عليكم
اخباار الجميع
ابي ريجيم رياضي راائع وابي اكون بوزن مثالي قبل الدراسه

يعني شهرين بااقي
تكفوووووووووووون ..

طبعا انا وزمي ما ادري

الطول مو طوويله والوزن 75 او اكثر اخر مره وزنت 75 قبل 6 شهور

انا توني مخلصه صف اول ثانوي

وامارس الرياضه مو وااجد ..

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

أختي الكريمة طيب أنت قديش طولك؟؟

وكيف أكلك يعني منوع و لا كيف؟

و عمرك؟ أنت يمكن تكوني صغيرة في السن و يمكن الرجيم يضر بك

أستنى ردك علي
و على العموم أنت ممكن تخففي من أكلك شوي و خصوصا الحلويات و الشكولا و تزيدي شوي نشاطك الرياضي

لي عودة ان شاء الله تعالى بعد ردك علي

انا عمري 16
وطولي مو طويله ابد

اكلي وجبه وحده رئيسيه رز اغلب الوقت

واجلس كثير ع النت

ياقلبي انا كنت متلك كان بدي انحف وقلت ذي الاجازة ضروري انحف وصح ماشاء الله نحفت
وياقلبي كل يوم رز طبيعي بتمتني
واذا على الرجيم لاتلتزمي برجيم معين مثلا افطري اكل صحي والغداء حاولي يكون مشويات وبدون زيوت وحاولي تبعدي عن الرز اشويا
العشا تعشي اي شيء اهم شيء خفيف
يعني انا كدا متبعة نظام على كيفي بس اخفف من الاكل وابتعد عن الزيوت والمقالي والحلويات والشيبسات والوجبات السريعة
والحليب واللبن اشربي قليل الدسم
والرياضة ياليت كل يوم عشان تلاحظي وهنا بالمنتدى في رياضات كثيرة اختري اللي يعجبك
ويارب تنحفي وكثري من الخضروات والفواكة
والريااضة ضررورررررية مررررررررره

اختي اغلى من الالماس موفقه انشاء الله ولستك صغيرررونه ع الرجيمات الله الله بالاكل الصحي المنتظم بس عليك بالريااااااااااااااااضه يوميااا واتركي الرز والشبسات والوجباات السريعه وتخسي بقل من شهرين كلامي وكلام كل بنت بالمنتدى

مووني اشكرك على المرور اختي الرااائع والمفيــد

والله ودي اصير بجسمي المثاالي قبل الدرااسه

وداخله علمي وابي تكون نفسيتي حلووه

لان الان نفسيتي تعباانه بالمره

-----------------------------------------

صرخه الم اشكرك ع المرور

مو شرط العمر ابي جسمي مثالي

انا موو دبه بس في ووزن زاايد ..

مووني قولي لي كم كان وزنك وكم صرتي

وكم جلستي ع الرجيم وش الي سويتيه

يعني الريااضه وش كنتي تسووين

بلييز ردي بأقرب ووقت ..

إذن أختي الحبيبة
أنت لسه صغيرة على الرجيم و جسمك محتاج لجميع العناصر ليكمل نموه

لكن ماقلتي لي طولك لماذا يعني ؟

المهم
ممكن تمشي المشي رياضة مفيدة جدا و سهلة و بسيطة لا تحتاج إلا للقليل من الوقت
لو تقدري تمشي يوميا يكون شي جميل بما انك صغيرة في السن ماشاء الله

و الرز كيف تاكيله في كل وجبة؟؟
كلي الخضر الفواكه الحليب ..... ابتعدي عن المقالي و الحلويات خذي مرة أو مرتين في الأسبوع و تشجعي شوفي الأخوات كيف حققوا أهدافهم
المهم يكون كل شي صحي خصوصا انت في مرحلة نمو

أتمنى أكون أفدتك
السلام عليكم

مرحبـــــــــــــــــــا

حتى لو كتي صغيره ...كل ماكبرتي كل ماتعقدت المسأله بالعكس

من الحين حاولي تسوين لك حميه

وامشي على نظام طووول حياتك مو شهرين بس

انتي ابعدي عن الرز واذا كنتي من النوع ماتستغنين عنه

صلحي لك رز مسلوق

وحاولي تنتظمين 3 وجبات في اليوم

وكلها منوعه

ونصيحتي المنتدى مليان مسابقات وقروبات

اشتركي مع قروب وصدقيني تتحمسين مع البنات

وتشوفين اصرارهم والتزامهم وتسوين مثلهم

ولا تقولين مو فاضيه

هنا فيه بنات عندهم عياال ومشاغل وبرضو معطين اجسامهم حقهااا

لاتتضايقين ولا تتعب نفسيتك السالفه ماتسوى

انتي نظمي وقتك واكلك وحاولي تمشين في اليوم 40 دقيقه

وصدقيني راح تتعودين

يالله حبيبتي طولت عليك

الله يسعدك ويوفقك وبنولك لك اللي ببالك