السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يا أخوات؟؟؟يارب تكونوا بخير
انا بدي تشجيعكم ومشاركتي بالريجيم لحتى نقدرسوى نحقق الوزن المثالي يلي نتمناه
انا وزني 71 وبتمنى ارجع متل اول 63
نظام الريجيم يلي بديت فيه من اليوم هو كالتالي:
قبل الفطور
اتناول مشروب من الزنجبيل +الكمون الحب مغلي وعالريق نشربه (صحيح هو طعمه سيئ للغاية ولا اتحمله بس شو بدي اعمل لازم اشربه له فوائد ممتازة في عالم الريجيم )
الفطور :ربع رغيف زعتر او بيضة مسلوقة فقط.
اكثري قدر الامكان من شرب الماء
الغداء __طبق كبير سلطة خضار (هو يعتبر الوجبة الرئيسية عندي)+اي طعام اخر رز او اي شي فقط 2 ملعقة تاكلي منه .
العشاء سلطة خضار +فاكهة
والاهم هو ممارسة الرياضة
مين تشاركني انا بديت
الروابط المفضلة