السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عزيزتي الراجية واي احد من البنات الذين لهم علم بالموضوع

انا وزني 70

طولي 158

اريد ان امشي على رجيم منظم


وانزل وزني احس نفسي كل يوم انط على رجيم شكل


قررت كم مرة اني اتبه رجيم السعرات او النقاط

لكن اشوف نفسي اني اتووه لما اكعد احسب واحس نفسي تايهة بالحساب

ومااعرف كيف احسبها

فماذا افعل هل اقلل اكلي على كيفي بدون ان احسب سعرات ولة ايش تقترحوا علي

ولو اعمل رجيم السعرات ايش السعرات المناسبة حتى انقص وزني كيلو بالاسبوع


ومشكورين

اختي العزيزة اقترح عليكي ان تنضمي معي لرجيم ونبقى تشجع الواحدة الاخرى من غد ان شاء الله
طولي 158
وزني 65
الهدف 10 كيلو
الطريقة قبل وجبة الفطور رياضة الايروبيك بعدين اعطيكي طريقة تمارين
وتكون وجبتين الفطور والغداء والاكل في المساء وجبة خفيفة يعني العشاء مع ساعة 8 شو قلتي علما عدم الاكل بين الوجبات

هلابك ياختي امينه
شوفي قبل ماتبدي في الرجيم حطي في بالك 3 نقاط
التوكل على الله
الاراده
والعزيمه القويه
بدونها ماراح تعرفي تعملي شي ومن ناحية الرجيم القسم مليان رجيمات رجيم النقاط ورجيم السعرات و حملة ورد مديني وووو
شوفي اللي يناسبك وامشي عليه والبنات ماشاء الله بشجعوا بعض ومع التمارين والرياضه والاكل الصحي بتوصلي لهدفك ان شاء الله

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

حبيبتى قبل كده قلت انا شخصيا اذا قيل لى اتبعى نظام تحسبى سعراتك وجبه بوجبه ح اتلخبط

الانظمه لاستمرريتها يفضل تكون سهله التنفيذ والنظام الذى اقترحه كسعرات يعتمد على عدد لا نهائى من الخيارات فالموجود هو عباره عن نموذج نبدل فيه براحتنا بدون ملل او تغيير اكلنا بعيد عن عاداتنا

وابشع شىء نعمله فى الجسم تغيير الانظمه كل مده بكده الجسم ممكن يبدأ ظاهر اليويو وهى الدخول بوزن نفضل ننقص ونزيد وننقص ونزيد الخلاصه نخرج من الانظمه المتعدده بوزن اكبر مما دخلنا اصلا

فالرجاء الاستقرار على نظام واحد يناسبك انتى

انتى مؤشر كتله وزنك 28 يلزمك 1750 سعر

تجدى نموذجهم هنا ( بدلى من قائمه البدائل اى صنف لا يعجبك لكن لا تزيدى او تنقصى ولن تتعودى عليه فى اسبوع او اتنين يحتاج وقت )

خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى ( الجزء الثانى )

وجبات حوالى 1750سعر

البدائل للمجموعات الغذائية الخاصة بريجيم السعرات

موفقه يارب