هلا بنات شلونكم
انه كان وزني 111 و طولي 164 الحين صار لي شهرين
و صار وزني 99,500 انواع و اشكال من الرجيم

و بصراحه حسيت ان افضل و اصح رجيم اهوه رجيم السعرات الحراريه حابه اسويه عشان ما يرجع وزني بسرعه فبغيت اسأل

انه كتله جسمي على اعتقد تطلع على 36 احتاج 1200 سعره حراريه عشان اخفف وزني لازم اكل 1200 سعره او لازم اكل اقل عشان ينقص وزني
و لو نقص وزني اكيد بتزيد عدد السعرات الحراريه فشمعناته
مادري مخي مشوش مو فاهمه قصته بنات ممكن تساعدوني

انه في بالي اكل 1200 و عقب اقلل لي مثلا 1000 و انزل 850 هاي في بالي
لو وصلت حق وزني المثالي فبيكون السعرات اللي احتاجها اكثر من 850 سعره مثلا فاذا كليت اكثر بامتن اتوقع

بنات ساعدوني و بالاخص الراجيه عفو ربها

أختي
ريجيم السعرات من أنجح الأنظمه
وكيفية الحساب لعدد السعرات أدخلي على هذا الرابط
وستعرفين كل شيء

خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى ( الجزء الثانى ) ( 12345 ... اخر صفحة)

إن شاء الله الأمور قد وضحت والتشويش زال

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اهلا بالبحرينيه

يا حبيبتى سؤالك ده سؤال كتير جدا يتسأله وصراحه بتفائل من كل من تسأله لانها غالبا فى طريقها لفهم الموضوع ونهايتها غالبا وصولها للوزن المثالى باذن الله

نوضحها مع بعض السعرات التقديريه للنساء فوق عمر ال 19 سنه تقريبا من 2000 الى 2200 سعر

ولكى ننزل الوزن ننقص من 500 الى 1000 سعر فى اليوم على الا يقل عدد السعرات الكليه اليوميه 1000 سعر فى اليوم

فى طرق اخرى لانقاص السعرات لن ندخل فيها ولكن ليست طرق منزليه بل تحتاج ان يكون الشخص منوم فى مستشفى ( ممكن تسمعى 800 سعر او 750 سعر او 600 سعر او هناك نظام لا شىء بالفم يعتمد على المحاليل بالوريد فقط فى حال اوزان الزائده جدا جدا كل هذا لا يجرب فى المنزل )

كلما زاد الوزن ننقص عدد سعرات اكثر ليه لان هنا نقدم الفائده لنزول الوزن على ضرر نقص الاكل ( خذى بالك ال 1000 سعر استحاله تقابل ما نحتاجه من فيتامينات واملاح معدنيه ) بس اضرار السمنه على المدى الطويل اكبر

تقدرى تقولى بنغامر بالامر ولكن لفتره مؤقته ولكن عندما يزيد الوزن لا حجه لنا هنا نبدأ فى زياده السعرات بالتدريج فتجدى عند موشر كتله الوزن 40 فما فوق نأخذ 1000 سعر
لكم فى حاله مؤشر كتله وزن من 20 الى 25 ناخد ال 2200 سعر

فى ناس تجدهم كثير من وجهه نظرهم جميل كثير كسعرات بس مش كثير عشان باقى المواد الاخرى الحل ايه لعب الرياضه لحرق الزائد بكده الجسم سيأخذ حقه من المغذيات الباقيه

ان شاء الله والضامن هو الله نضمن ان الجسم يعدل من تركيبته فتزيد العضلات ونحرق الدهون و نتخلص من اماكن الازعاج ( اسميها منحنيات العز المميزه لنا كعربيات )

وفى نفس الوقت نقلل فرصه حدوث الترهلات التى نتفادها اصلا بعدم تقليل السعرات بصوره جامده فهنا الضرر واحد لا يفرق ريجيم سعرات او ريجيم صنف واحد او ريجيم سوائل

اتمنى اكون وضحت سؤالك

لو فى سؤال تانى تحت امرك

سمحي لي بس باعور راسج شوي
حساب كتله الوزن يصير الوزن قسمه مربع الطول بالمتر
وزني 99,400 و طولي 164
99,400 قسمه مربع 1,64 صح ؟؟ فطلع لي كتلتي 36.957168خخخخخ يعني قولي تصير 37
فعدد السعرات لي يكون 1200 الحين ابتدي ب 1200 او ب 1000عشان ينزل وزني ؟ لو ابتديت ب 1200 مثلا
لين نزل وزني بيكون احتاجاتي اكثر من 1200 صح
فعشان يقل وزني ابتدي من 1200 سعره و عقب انزل لي 1000 سعره او ارتفع مثلا لي 1400 سعره ؟؟

ومسامحه

كتبت بواسطة noor alhouda

أختي
ريجيم السعرات من أنجح الأنظمه
وكيفية الحساب لعدد السعرات أدخلي على هذا الرابط
وستعرفين كل شيء

خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى ( الجزء الثانى ) ( 12345 ... اخر صفحة)

إن شاء الله الأمور قد وضحت والتشويش زال

ههههههههههه
لا ليلحين موجود على خفيف ابي افهمه صح عشان اخليه
نمط حياتي لاني تعبت من السمنه ابي افتك منها
و مابي ارجع امتن فقررت اسوي نظام صحي بدون تقيد احسب سعراتي
يوميا يارب اخف ههههه
يسلمو يالغاليه

كتبت بواسطة بحرينيه.com

سمحي لي بس باعور راسج شوي
حساب كتله الوزن يصير الوزن قسمه مربع الطول بالمتر
وزني 99,400 و طولي 164
99,400 قسمه مربع 1,64 صح ؟؟ فطلع لي كتلتي 36.957168خخخخخ يعني قولي تصير 37
فعدد السعرات لي يكون 1200 الحين ابتدي ب 1200 او ب 1000عشان ينزل وزني ؟ لو ابتديت ب 1200 مثلا
لين نزل وزني بيكون احتاجاتي اكثر من 1200 صح
فعشان يقل وزني ابتدي من 1200 سعره و عقب انزل لي 1000 سعره او ارتفع مثلا لي 1400 سعره ؟؟

ومسامحه

مش ح تعورى راسى ولا حاجه تحت امرك

حسابك لكتله الوزن ما شاء الله عليكى صح 37 بس تبتدى ب 1000 سعر لأ هو 1200 سعر وكل ما مؤشر كتله وزنك يتغير تغيرى سعراتك ( يعنى لما يبقى تحت ال 35 ح تأخذى 1500 سعر وهكذا تزودى سعراتك مش بتنقصيها )

ومع لعبك للرياضه فيكون الجسم كون عضلاته فكده كده العضلات بتحرق سعرات حتى فى حاله السكون لوحدها يعنى وايضا نزول الوزن بيسمح بلعب رياضه اكثر فيكون الحرق افضل لانها تنظم الحرق

لكن تقللى من الاول لأ

تبدأى ب 1200 سعر مع شرب الماء فى الصيف 3 لترات وفى الشتاء 2 لترات

والرياضه نصف ساعه تزاد كل اسبوع 5 دقائق الى ان تصلى لساعه

ح تلاقى الوزن بينزل بكل سلاسه

لا ممنوعات من الاكل الطبيبعى و لذلك لا ايام فرى اى صنف تحبيه عدليه من قائمه البدائل ( قصدى نقصى بديله ولو ما وجدتيه اكتبى لى او راسلينى وتحت امرك اقولك بديله )

لا تحسبى سعرات ح تتلخبطى وبس

ان شاء الله متوفقه ابقى بشرينا عنك

انا بسالك على البدائل هو ايش بديل ربع الدجاجة

يعني احيانا ما يتوفر عندي لحم دجاج او لحم احمر

شو البديل لهما

ويكون يشبع غير البيض

يزاج الله الف الف خير
ماعرف شلون ارد لج الجميل والله
ماقصرتي

عقب اسبوع باكتب وزني بابشرج

الراجيه جوفي اكلي اليوم و قولي زين او لا

الافطار 2 توست + جبن قليل الدسم + عصير برتقال
الغدا كوب ارز مسلوق + زبادي اكتيفيا
العصر شاي اخضر
العشا 2 سليس اللي اهوه توست بس ابيض + جبن قليل الدسم + نص طماطم + عصير برتقال

ها زين ؟؟

up

للرفع