السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا حابه اخفف حوالي 10 كيلو جرامات لكن ببطء
ومن غير ما احرم نفسي
وزني حوالي 65 وطولي 161
الهدف الاول 60
الهدف الثاني 56 او 55
الريجيم بيكون فقط التخفيف بالاكل من غير ما احرم نفسي
الهدف الاول انقص خمس كيلو جرامات
والثاني ايضا خمس
مين حابه تبدا معي
الروابط المفضلة