كيفكمـــ يااقمرااات؟؟

جزء جديد حباايبي نحااارب فيه السمنة


مع مسابقتنا ( مسابقة الرابحة الكبرى)







والوزن يكون كل أسبوع يوم الجمعة والمشتركة التى تخسر وزن أكبر تتوج الرابحة الكبرى وهذا وسامها








شروط المسابقة :



1/ التوكل على الله والدعاء ..

2/الاكثار من شرب الماء والسوائل بمعدل لاايقل عن لتر ونص (8 الى 12 كوب)



3/ تسجيل اليوميات كل يوم والمشتركة الغائبة تذكر عذرها ..



4/ تسجيل الوزن كل يوم جمعة يوم السبت ماراح نقبل الوزن إلا فى ظرف طارئ ..



5/ الالتزاام ثم الالتزاام ثم الالتزاام






أسماء المشتركات ..



شموـــخ


,,elham2,,ام هاجر2000 ,,بوكيه ورد,,ريماز الشقيةLolonor,,عندي ثقة فيك,,hala 510,,أم هاله 2,,أم المقدام,,M!ss Max,,أم الأحمدين

,,بوح أنثى ,,الماسة الذهبية ,,Elly,,,, سوسنفيروزبنت الغاليةالمطمئنةوناسةنونوbahrain

قهوة عمانيةhoney جيجانوطلة حنينsemo

اللون الأحمر ( ل100 و ما فوق)

اللون الموف (ل99_70)

اللون الوردي(ل69 و أقل)

بنات أرجو التقيد بالألوان وكل وحدة مثلا كانت 71 ونزلت للـ 69 تغير لونها فهمتونى ؟

حظا موفقاً للجميع ياارب

يلاااااا بناااااااااااااااااااااااااااااااااات نبغى نشاااااااااااااااااااط ..

بنات حطو الجزيرة برنامج الإتجاه المعاكس عن إنفلونزا الخنازير مهم جدا

ان شاءالله يكون جزء خير علينا وننزل نزول محترم

------------------------------------

يوميات الثلااثاء

الفطور

2 توست اسمر + شريحة جبن خالي الدسم

الغدا

سلطه ( التتبيله كانت نص ملعقة زيت زيتون + ملعقة دبس الرمان + تتبيلة السلطه + رشه ملح و فلفل اسود)

بروكولي مسلوق + فاصوليا خضرا مسلوقه ( اعتقد اسمها فاصوليا )

المغرب اكلت 4 قطع بطيخ

العشا

روب قليل الدسم

والحمدلله انتهى اليوم

تصبحون على خير

بنات يومى كله بكل صرااااااااحة

الفطار

قطعة توست دايت ممسوحة بجبنة

الغداء

طبق كورن فليكس كسلت اعمل اكل مخصوص ليا


بين الغداء و العشاء

حبتين خوخ + نصف موزة باقية من بنتى

كوب شاى اخضر بالنعناع و القرفة و الجنزبيل


العشاء

كوب ذبادى + ربع رغيغ جبنة شيدر و خس و خيار


كوب شاى اخضر بالنعناع و القرفة و الجنزبيل

اه نسيت الرياضة


20 دقيقة على الاوربتريك + 100 مرة تمارين التصفيق للخلف لشد الصدر

كتبت بواسطة الماسة الذهبية

اه نسيت الرياضة


20 دقيقة على الاوربتريك + 100 مرة تمارين التصفيق للخلف لشد الصدر

هاى احلى بنات
النهاردة اعذورونى عملته free day لانى حقيقى تعبانة
من بكرة طبعا رجيم و نرجع لقواعدنا سالمين
و الوزن باذن الله يوم الجمعة
للى عايزة تعرف نتيجة نظام العشرة ايام / انا نزلت 5 كيلو و نص فى تسع ايام
سلام حبيباتى

مبروك يا بنات الجزء الجديد ومعلش سمحونى ما كنتش بدخل كنت مشغوله فى امتحانات الولاد بس من بكره ان شاء الله هالتزم لا بكره ان شاء الله اخر يوم

فى الامتحانات ربنا ينجح كل الطلبه اما الرجيم فاللاسف بايظظظظظظظظ بس من بكره ان شاء الله ناويه ابقى جد لان كده فشل

اتمنى ان تكونو جميعا بخير وتصبحوا على الف خير

هاي كيفكم بنات
اليوم كنت مشغولة فمقدرتش ادخل الصبح

الفطار :
2 توست ب la vache qui rit light وكاس حليب خالي الدسم
الغدا :
سلطة جزر و ارز و خص, و ستيك لحم مشوي
عالمغرب اكلت توست ب la vache qui rit light

والعشا : موزة

والحمد لله
بالتوفيـــق شدو حيــــلكم

مبروك الجزء الجديد يا جماعه

الصبح شربت على الريق لتر ماء

واتمشيت 25دقيقه

ووالفطار طبق توت