السلام عليكم

لو أحد يقدر يفدنى أرجو المساعده
أنا جسمى من أعلاه نحيف و صغير
و أسفله عريض ما فى توازن بين فوق و تحت
ماذا أفعل و جسدى حتى لو خسيت أنزل من فوق لكن من تحت يخس بصعوبه و يبقى الشكل أسوأ من الأول.
أريد فقط الموازنه فى الشكل أو طريقه أخس بيها من تحت


الله يكرمكم أرجو المساعده


جزاكم الله خيراً

أهلاً أختي هنادي
أعتذر على الرد متأخر لكن ماشفت الموضوع
لا تزعلي الجسم الكثري من أجمل أشكال الأجسام للأنثى
وإذا مافي عندك تناسق بين فوق وتحت
الحل الوحيد المشي
وأكل الفواكة والخضار بكثرة وشرب الماء أكثر من معدلك العادي
وراح بإذن الله تشوقي نتيجة جداً رائعه
أنا نفس الشي لكن الحمد لله الكل يثني على جسمي حتى أخواتي
لكن أهم شي العزيمة والإصرار على بلوغ أفضل النتائج
والإستمرار دون المبالغه حتى ماتكسلي

ونصيحة مجربة ..

تجنبي اللحوم الحمراء تماما ..
والأكلات الحريفة والحارة والمخللات ..
سيساعدك ذلك كثيرا في تخفيف هذه المنطقة - كلام طبي -

بجانب الحمية السليمة والمشي وشرب الماء صباحا على الريق ..
( الماء لابد أن يكون مغليا ثم يبرد خارج البراد حتى يصل إلى حرارة الغرفة )


وموفقة يارب : )

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=549971
ادخلى على هذا الرابط وان شاء الله تستفيدى

شكراً جزيلاً لكى يا جوجو

قومي برياضة لتقوية و تكبير عضلات الجزء العلوي
يعني تمارين رفع أثقال للجزء اللوي حتى يتناسق جسمك
مع رجيم و رياضة كارديو مثل المشي أو اوربت تراك