لتحصلي على جسم رشيق .. مارسي ألعاب الابتدائي ..!

هل تشعرين بصعوبة التسجيل في نادي صحي ؟؟ وهل تواجهين حيرة في أفضل التمارين المناسبة لك للتخلص من السمنة أو تفكرين في شراء أجهزة رياضية لهذا الغرض ؟
اتركي التمارين و الاجهزة جانبا .. وعودي لممارسة بعض الالعاب التي كنت تمارسينها في ساحة المدرسة مع صديقاتك .. فهي تغنيك عن الكثير من التمارين و تحرق السعرات الحراريه بوفرة ..
ومن هذه الالعاب التي يمكنك ممارسة كل منها لمدة 30 دقيقة كل يوم ...

+ نط الحبل +

يساعدك على حرق اكثر من 400 سعرة حرارية في نصف ساعة وهو جيد لشد السيقان و لشد المؤخرة بالاضافه لعضلات الكتفين و الساعدين و هي من الرياضات التي تساعد على حرق المزيد من الاكسجين ومن ثم حرق الدهون المختزنه في الجسم ..

+ الحجلة +
او القفز على قدم واحدة في عدد من المربعات تحرق 300 سعرة حرارية في نصف ساعة وهي جيدة للساقين و المؤخرة كما انها ممتعه ..

+ طوق الخصر +
وهي لعبة الطوق العريض الذي يوضع حول الخصر ومن ثم يتم هزه بحركة دائرية ويحرق حوالي 200 الى 250 سعرة خلال النصف ساعة...

منقوووووووووووووول

جزاك الله خير على المعلومه

والله عندك الحق ما في أحلى من ها الألعاب

ايوه و الله عماله اقلوهم على نط الحبل انه بيحرق سعرات اكتر من المشي مش معترفين بيه و فاكريني بدلع

مرسي حبييتي كثير و الله ما في أسهل من هاد التمارين خصوصا لي زيي أنا مغتربة و مش قادرة ألقى نادي خاص بالسيدات و كمان بروح و برجع للشغل فالسيارة قليل جدا لما أروح فالأطبيس و بافرح لأني بروح من البيت للمحطة الأطبيس مشي بس للأسف مو دايما بس الآن حشتري حبل إنشاألله
عفوا على الإطالة أختي

مشكوره اختي
<<<<<<<<<<<<<<<بتروح لمعرض ساكو تشتري حبل عشا تنط وياويلكم على الزلازل
تقبلو مروري

جزاك الله خير

شكرا ليكي على الموضوع
ذكرتيني بأيام زمان اللي كنا نلعب و لا على بالنا شي

أنا فقط حبيت أضيف أنو نط الحبل فيه فائدة طبعا لكن لازم ننتبه على الصحة يعني في البداية ما نزيد عن 5 دقائق حتى لا يصيبنا شد عضلي
و بالنسبة للأوزان الكبيرة ممكن يؤذي الركب
فالمهم نكون لابسين حذاء رياضي و نبدأ بالتدريج و تكون الصحة كويسة و لا نؤذي الركب

شهيتيني اروح أنط

شكرا لكى

ميرسى كتير يا بنانيت على ردكم ونصايحكم الروعه

ميرسى كتير لمروركم

يارب نوصل للى بنحلم بيه كلنا ان شاء الله