السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حابة ابدا نظامي من بكرية يكون كالتالي

اول ماصحى كاسين ماء مع ملعقة صغيرة عسل

الفطور:1 صامولي بر مع كاس حليب قليل الدسم وشريحة جبن قليل الدسم ويكون على الساعة سبعه

الضحى تفاحة واحدة

الغدى صدر دجاجة مع صحن سلطة ونص صامولي بر

العصر تمرتين

العشاء

علبة زبادي مع خيارة وثوم


مع المشي على السير نص ساعة واللعب على القرص الدوار والاكثار من الماء تعتقدون كم ينزل بالشهر مع ان وزني كبير 120

هلا وغلا فيك آختي خوخة ومشمش ..

وعندي لك كم تعليق .. ع الدآيت للفآيدة ليس الا ..

الدآيت حقك حلووو بس لو تستبدلين الصآمولي بآلتوست يكون آفضل برآيي ..

ياليت بعد وجبة من كل سآعه تشربين الشآي الاخضر

وكم تنزلين هذا يعتمد ع مدى التزآمك بالدآيت ..

مبدآئيآ آذآ التزمتي اتوقع لك 3-4 كيلو بالاسبوع الاول

والاسبوع الثاني يااما مثلهم او من 3-2 كيلووو ..

طبعآ لانة الجسم سآعآت بيتعود ع نوعية الدآيت وبيصير صعب النزول ..

فعشآن كدة آنصحك بعد فترة تشيلي العيش الي في الغذآء ..

وبعده بفترة تقللي الي في الفطور عشان الدايت مايصير معروف للجسم ويوقف النزول

وكل مابعدتي عن الرز والعيش والمكرونة زاد نزول وزنك باذن الله ..

طبعآ آنصحك كل اسبوعين تزيدين مدة الرياضة وخاصة ع المشي عشان مايثبت وزنك ..

هذا الي اقدر افيدك فية واي استفسار انا حاضرة ..

تحيآتي لك

حبيبتى الله يعطيك العافيه
اولا ماشاءالله والله يحفظك
انا اعتقد انك باذن لله ح تنزلى بسرعه ليش لان الاوزان الاكبيره تنزل بسرعه اكثر من اللى وزنهم فى 80و90 ادا كنت تتفرجى على برنامج الرابح الاكبر تلاحظى اللى اوزانهم كبيره ينزلو 15او20كيلوا فى الشهر لكن التزمى برجيم والله معاكى ولا تنسى الرياضه عشان لا يترهل جسمك وان شاءالله اكون ساعدتك ولا تزعلى منى عشان قلت الرابح الاكبر وادا زعلتك سامحينى والله يحقق امنيتك

الله يوفقك يارب
ماعندي شي أزيده على الأخوات
بس حبيت أدعيلك

حلو النظام ده وهينزل الوزن ان شاء الله وانا كمان هحاول استعمله يمكن؟؟؟؟؟

موفقة ..................

هلابك غلاتي انا مع الاخت رماد طفله

وحتى انا بس معاهم بس لو بعد فتره تزيدي المشي بالتدريج الين توصلي ساعه

بالتوفيق ياقلبي ويارب تنزلي وتسيري رشيييييييقه

ان شاء الله ينزل وزنك

اتمنى لك التوفيق

الله يسعد كل من ردت علي ويالله نشجع بعض علشان نصير رشيقات