انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 11 12345 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 104

الي عندها جهاز سير كهربائي تدخل تفيدني

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    nono_1's صورة
    nono_1 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2007
    الموقع
    الشرقية فديتها
    الردود
    1,569
    الجنس
    امرأة

    الي عندها جهاز سير كهربائي تدخل تفيدني

    السلام عليكم
    الى الاخصائيه واذا احد دخل يشوف الموضوع ياليت تفيدني اذا تقدرون
    انا بديت دايت وعندني جهاز سير وامشي على سرعه4.0 و أوصل لين 4.8 بس امشي 30 دقيقه مااقدر اكثر
    انا وزني 109 وعنيد جسمي ماينزل بالوزن بس يتغير شكلي
    سؤاااااااااااااااااااااااااالي
    وش الي يحرق سعراات اكثر المشي السريع لمدة 30 دقيقه او مشي متوسط لمدة ساعه ياليت تفيدوني
    لاني ابي اوصل بالمشي ساعه بس مااقدر اتعب ياليت الي تقدر تساعدني ماتبخل علي
    تقبلوووو مروري

  2. #2
    اسير الحريه's صورة
    اسير الحريه غير متواجد متميزة صيف 1430هـ
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    احن الى فلسطين
    الردود
    2,201
    الجنس
    امرأة
    هلا فيكي اختي نونو
    انا جديد شريت الجهاز
    بس اعتقد انو السرعه لو تخففيها ل3 وتمشي لمدة ساعه ممكن يفيد
    وسؤالي الك هل بتعملي رجيم مع المشي يعني مخففه الاكل ولا عادي
    وكم الفتره اللي مشيتي نص ساعه في اليوم اسبوع ولا شهر وما تغير وزنك ؟
    وان شاء الله اشوف اجابات من البنات

  3. #3
    nono_1's صورة
    nono_1 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2007
    الموقع
    الشرقية فديتها
    الردود
    1,569
    الجنس
    امرأة
    اهلين اختي اسيرة الحريه
    انا لي 3 اسابيع امشي نص ساعه بسرعه4 وانتقل الى 5 احس انه جسمي تغير بس وزني ماتغير ثاااابت ماتعغير واسوي رجيم الكربو هيدرات اخذته من المنتدى

  4. #4
    اسير الحريه's صورة
    اسير الحريه غير متواجد متميزة صيف 1430هـ
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    احن الى فلسطين
    الردود
    2,201
    الجنس
    امرأة
    ممكن الرجيم مو فعال
    وانا انصحك برجيم السعرات
    ولو تزيدي وقت المشي بكون افضل ان شاء الله
    يعني امشي نص ساعه الصبح ونص ساعه تانيه المسا او اي وقت بريحك ولاززززم ما تاكلي قبل المشي بساعه علاقل وبعد المشي ايضا بساعه حتى تستفيدي من المشي باكبر قدر ممكن
    واتمنى لكي التوفيق عزيزتي انا بتنى انو نضل عتواصل لاني جديد جبت الجهاوز وبخبرك شو بصير معي

  5. #5
    nono_1's صورة
    nono_1 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2007
    الموقع
    الشرقية فديتها
    الردود
    1,569
    الجنس
    امرأة
    اسيرة الحريه مشكوره حبيبتي
    المشكله هو الرجيم الي احس انه مرتاحه له
    رح ادور رجيم السعرااات واشوف
    وانا اتمنى ويشرفني اتواصل معك اختي
    انتي بتعملي دايت

  6. #6
    اسير الحريه's صورة
    اسير الحريه غير متواجد متميزة صيف 1430هـ
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    احن الى فلسطين
    الردود
    2,201
    الجنس
    امرأة
    اهلا اختي نونو
    انا حاليا ماشي عرجيم الاخت بسبوسه مع المشي ساعتين في اليوم عالجهاز بس مو متواصلات بس يعني مو دايما بمشي الساعه التانيه كلها حسب الوقت
    بس كنت حابه اسالك كم وزنك وطولك
    واذا حابه منتواصل وبنتابع بعض على هادااالرابط ومنشوف التطورات
    انا حاليا بمشي عالجهاز يوميا اقل شيء ساعه
    واخر الاسبوع بوزن وبشوف
    اذا بدك رجيم بسبوسه بكتبلكيا بس رجيم السعرات صحي ومفيد للمدى الطويل
    الله يوصلنا للوزن المثالي عن قريب

  7. #7
    اسير الحريه's صورة
    اسير الحريه غير متواجد متميزة صيف 1430هـ
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    احن الى فلسطين
    الردود
    2,201
    الجنس
    امرأة
    اختي هاي الرجيم اللي بتبعه حاليا
    ضعي ورقة على باب الثلاجة او اي مكان تنظرين اليه يوميا فيها مكتوب ما يلي:
    سألتزم طوال اليوم بأكل ما يلي و بالكميات المحددة :
    - كاستين لبن او كاستين حليب (الكاسة عبارة عن 200 غم)
    - قطعة لحم او قطعة دجاج مشوي او مسلوق (250 غم)
    - 2 قطعة توست أو ربع رغيف خبز عادي
    - 5 حبات فاكهة من اي نوع عدا المانجا والبطيخ والعنب
    - زبديتين سلطة خضار او أكل خضار باليد جاهزة بدون عمل سلطة من كل نوع حبتين(يعني مثلا حبتين خيار+حبتي بندورة+3 اوراق خس وغيره خضرة) علما ان عادي حطي عالسلطة رشة ملح خفيفة ما تكتري +ملعقة واحده زيت زيتون+أكثري على السلطة عصير ليمون وخل
    - شرب يومي من الماء لتر ونصف على الاقل

    ** المسموحات: شاي او قهوة او نسكافيه بدون سكر ولا ذرة سكر **
    **الممنوعات : اي نوع حلو وتناوله يكون باليوم الفري بكمية تتحمل مسؤوليتها كل وحده فينا **
    ** اليوم الفري خميس او جمعة بحيث 6 ايام في الاسبوع نمشي على النظام المذكور بحذافيره **

    النظام المذكور اعلاه يطبق يوميا بدون زيادة او نقصان يعني عليك تناول كل ما فيه لأنه متكامل غذائيا و بكميات مناسبة جدا ويتوقع نزول 3 كيلو معه بنهاية الاسبوع انشاء الله

    ايش رايك فيه ؟؟

  8. #8
    nono_1's صورة
    nono_1 غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2007
    الموقع
    الشرقية فديتها
    الردود
    1,569
    الجنس
    امرأة
    بصراحه حلو بجربه انتي نزلتي كم عليه وكم المده وتتوقعي كم سعره فيهم يعني كم

  9. #9
    اسير الحريه's صورة
    اسير الحريه غير متواجد متميزة صيف 1430هـ
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    احن الى فلسطين
    الردود
    2,201
    الجنس
    امرأة
    اختي نونو كيف الحال
    انا ما مشيت عليه لسه
    ان شاء الله بدي ابلش فيه مزبوط من يوم السبت
    يعني ما كنت ملتزمه ميه بالميه فيه
    شو رايك انبلش مع بعض ومن بكره انتابع بعض على هادا الموضوع حتى نتشجع
    بستنى الرد اختي حتى انشوف تجاربنا مع الجهاز
    بستناكي اختي

  10. #10
    الكشميرية غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Dec 2006
    الموقع
    فلسطين
    الردود
    487
    الجنس
    أنثى
    معلش حبيبتي افيدك من معلومات سمعتها من مدرب الرابح الاكبر اللي كان في الجزء الاول اول شي
    1-انصحك بالعب قبل ما تاكلي اي شي عشان الجسم يحرق المخزن من قبل بس مسموح شاي او قهوة بدون سكر
    2_السرعة اللي بتمشي عليها مو شرط الرقم المهم انك تكوني مو قادرة تحكي يعني ازا بتجربي تحكي وانت بتمشي ما تقدري تخلصي الكلمة هاي السرعة هي اللي بتحرق منيح.
    3_لازم تكوني شادة كتافك وانت تلعبي وساندة ضهرك وشافطة معدتك عشان عضلات الاكناف والمعدة تتحركوتشد.
    4_تنفسي من منخارك مو من فمك واولها رح يكون صعب بس بعدين بصير عادي وبالبداية حاولي لو الشهيق من الانف والزفير من الفم .
    5_المشي اول 20 دقيقة بحق اللي في العضل وبعدين ببلش يحرق اللي في باقي الجسم عشان هيك انت جسمك هلا متضبضب لانها الدهون اللي في تحركت من اماكنها وان شاالله انها بتروح.وانت بتقرري قديش حابة جسمك يحرق الدهون اللي مخزنة من فبل
    6_نصيحة مني الك لما تبلشي تلعبي علي الجهاز ابدي بسرعة بطيئة بعدين عليها يعني بعد 7 دقايق ولما بدك توقفي كمان نفس الشي تتدرجي في السرعة قبل ما توقفي .

    وان شاالله اكون افدتك واننا كلنا يصير جسمنا صحي

مواضيع مشابهه

  1. الي عندها ولد تدخل ....تفيدني
    بواسطة محـ الاناشيد بة في الأمومة والطفولة
    الردود: 8
    اخر موضوع: 20-02-2010, 06:08 PM
  2. رجاء حااااااااااااااااااار / إلا عندها فرن كهربائي تدخل
    بواسطة ran-2000 في ركن الأشغال اليدوية والخياطة
    الردود: 19
    اخر موضوع: 09-06-2007, 12:51 AM
  3. هام جدا لكل وحدة عندها جهاز سير كهربائي تدخل
    بواسطة نور الدنيا2007 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 1
    اخر موضوع: 08-03-2007, 04:12 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96