السلام عليكم وشلونكم يا بنات انا وحده كنت سمينه يعني بل 90 ونحفت عن طريق نخفيف الاكل والمشي ونحفت 4شهور صار وزني 65 ومافي احديشوفني يستغربو وشلون صار جسمي مشدود ونحيف وتعرفو عيون الناس الله يكفيني شرهم وبعدين حملة بطفلي 3 ورجع جسمي 90 والحين لي اكثر من 4 سنين وانا اخفف اكل ومشي ساعه ودخلة نادي وصل وزني 75 وجسمي مهو راضي يرجع مثل اول اكلي سلطه وخبز انخاله وشرب شاهي اخضر يعني كل ايامي تخفيف ومافي فايده ابغا اعرف ليش مو راضي يتحرك وزني معند معليش اتحملوني بس ابغ احد يفيدني وشكرا يارب احد يرد ويقولي الحل الله يعطيكم العافيه

حبيبتي .. آنآ قبل كدة سويت تخفيف ونحفت ونفس الشئ صار جاتني عين ورجعت زدت

بس المشكلة في التخفيف انة الجسم تعود ع هالنظام ياقلبي فصار النظام الرئيسي له وحتى

وان قطعتي فخلاص جسمك تعود .. كلامي والله عن وآقع تجربة .. آنآ بالبداية نحفت ع

التخفيف 20 كيلووو في 6 شهور بس لانة جسمي مررررة صعب نزولة .. وبعدين فكيت التخفيف

عقب وصلت لوزني الي ابية ورجعت ثاني لقيت نفسي مابنحف وانا استمريت سنة مانحفت الا

8 كيلووو بس ولما رحت دكتور قالي انة جسمي اتعود ع التخفيف واني لازم اغير الدآيت وبالفعل

غيرتة ونحفت

عشان كدة انصحك غيري الدايت واستمري ع الرياضة والمشي

وفية كذا دايت بالمنتدى حلوين وسهلين ومن ردود المشاركات انها حلوة وبتنحف تقدرين

تشووفين الي يناسبك وتسوينه ..

آنآ عن نفسي مشتركة مع كيوووت مووود .. ومرتاحة حيل

اتمنى اكون افدتك وماطولت عليك وآذآ بغيتين تستفسرين عن شئ بهالموضوع تراني حاضرة

وانشاء الله الاخوات مو مقصرين وياك

تقبلي تحياتي

مشكوره حبيبتي والله اني سعيده بردك علي وان شاء الله اعمل بتجربتك ويارب يفيدني التغير ومشكوره مره ثانيه

الله يكون في عونك حبيبتي
هوني عليكي
ان شاء الله تلاقي جواب من عند البنات و يفيدوكي و كمان المشرفات و أستفيد أنا معاكي
و ربنا يوفقك

مشكوره

مشكوره يا hala2ويارب انلاقي احد يفيدنا انا وانت وغيرنا والله يجزاكى خير يا رب

يا اخت أحلا خليك صريحة مع نفسك و لمدة اسبوع اكتبي كل اللي يدخل فمك حتى لو كان ملبسة صغيرة
و راح تتفاجئن بكمية الاشياء الصغيرة اللي نأكلها و ما نحس بها

أو اذا كان مثل ما تقولين فعلا بس سلطة و خبز فقلة الطعام و الاكل على وتيرة واحدة لمدة طويلة يؤدي الى هبوط معدل الحرق بالجسم

الافضل ان تأكلي من 4-6 وجبات صغيرة باليوم (بمعدل 1000-1200 سعرة باليوم) لكي بستمر معدل الحرق بالاضافة الى الرياضة

انا عانيت من نفس المشكلة كنت حارمة نفسي وتخفيف ووزني ثابت وفي العيد كان زواج اخوي وانشغلت واهملت نفسي وكنت احس بالجوع واكل من غير تفكير بالذات إذا كنت عند امي المهم رجعت من السفر لقيت نفسي زايدة 4 كيلو في اسبوعين يعني الزيادة سهلة والنزول مستحيل وبديت من جديد صحيح مازاد وزني بس ثبت تعبت كل اسبوع اوزن انزل جرامات وترجع بس استخدمت الحبوب السورية ريداكت للتنحيف وفادتني والحين وزني مستمر في النزول والحمد لله نزلت عليها 3 كيلو في اسبوع

شوفي حبيبتي لازم تكسري نظامك لمدة اسبوعين يعني ترجعي تاكلي وجبات عاديه يعني مو بشراهه ثم ترجعي لنظامك وان شاء الله تكسري الثبات
ونصيحة اول يوم ترجعي لنظامك خدي حبوب مسهله وشوفي النزووووول بعدها
اتمنى اكون افدتك

كيووت مود؟؟؟؟
ياريت التوضيح