السلام عليكن اخواتي اريد ان اخبركن تجربتي يفي انقاص وزني انا بعد الولاده زدت 15 كيلو فقررت اني اتخلص منه فكانت ارادتي قوية اهم شئ
فكان فطوري شريحة توست ابيض مدهونه اما بلبن او مربى او جبنه
الغداء سلطه وخضار وقطعة دجاج والعشاء حليب مع نسكافية وبيضه مسلوقة
بين الوجبات اكل اي نوع من الفواكه وقهوه واخد كوب من الحليب مع نسكافيه
كنت احرم نفسي من البوظه والحلويات كل ايام الاسبوع ماعدا يوم السبت اكل قطعه حلو مع كوب كابتشينو وفعلا نزلت في الشهر 5 كيلو وحققت حلمي كان وزني 69 اصبحت 53 وطولي متر و 63
كنت اداوم على رياضه الرقص كنت ارقص يوميا من نصف ساعة الى ساعه واحده كنتت ارتاح يوم واحد من الرقص وباقي الاسبوع امارس الرقص مع التركيز هلى منطقه الخصر اسال الله انك استفدي من تجربتي اختي
ملحوظه
انا اتبعت الرجيم بعد فتره الرضاعه لانو بالفعل هذا الرجيم لايصلح وانت مرضعه

رااااااااائع .......تقبلي مروري

برااااااااااااااااااااااافو
والله شي حلو
ان شاء الله نحدو حذوك ونكون بهالقوة والنشاط ان شاء الله
تمنياتي بدوام التوفيق

ما شاء الله عليكي ,, بالتوفيق يارب ,,...
ان شاء الله تستمري في الحفاظ على الوزن ...

مبروك
وإن شاء الله تحافظي على رشاقتك
ولا تتركي الرياضه
واستمري على نمط الأكل الصحي
بس وجبة العشاء
لو تضيفي لها شريحة توست وسلطة
ويكون عندك وجبة فري في الأسبوع عشان تحافظي على جسمك
موفقه دائما وأبدا

مبروك نقصان الوزن بس لاتنسي تحافظي ع وزنك

بس سؤال ليش ماوصلتي لل60 مو لل53 يعني انتي ناقصه 10 كيلو عن وزنك

مبين ولا عادي

تقبلي مروري

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

الف مبروك النزول
ما شاء الله ارادتك جميله

بس سؤال مهم انتى كنتى ترضعى طبيعى اظن اما لأ او انك بداتى بعد فتره الرضاعه
لان نظامك لا ينفع ابدا مع الرضاعه
وبرضه مع الاخت 10 كيلو اقل من الطول كثير
بالنسبه للنساء 5 كيلو بس كفايه يعنى طولك 163 يكون الوزن المثالى التقريبى لكى
163-105 =58 كيلو

بالنسبه للاحت مايا نعم نزولي ملاحظ وانا احاول ان ازيده حتى اصبح 58 صدقيني اني تركتت الرجيم لما اصبح وزني 58 واتبعت الاكل الصحي والمتوازن واستمر وزني بالنزول/

اختي الراجيه عفو ربها انا اتبعت الرجيم بعد فتره الرضاعه لانو بالفعل هذا الرجيم لايصلح وانت مرضعه

شكرا لك اختي نور على نصيحتك باذن الله ساتبع النصيحه