انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 5 من 5

اثنان وعشرون نصيحه لانقاص الوزن

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    fasfosa1979's صورة
    fasfosa1979 غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Jan 2009
    الردود
    22
    الجنس
    امرأة

    اثنان وعشرون نصيحه لانقاص الوزن




    بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه اثنان وعشرون نصيحة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:


    • عندما تشعري بالجوع بين الوجبات ، امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناولي بعض الفاكهة الطازجة.

    • احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

    • حاولي الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركه.

    • استخدمي السلم بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعتي.

    • لا تستخدمي السكر ، أو استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة.

    • استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

    • إذا كنتي ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قومي بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

    • احذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

    • لا تتناولي المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين

    • تعودي على تناول الخبز الأسمر ، واختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

    • لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

    • استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

    • انتظري على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

    • لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

    • اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

    • لا تأكلي اللبان ولو دون سكر.

    • لا تأكلي الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

    • لا تأكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين.

    • لا تأكلي في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

    • استبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق.

    • ابدئي دائما بتناول السلطات الخضراء.

    • احذري الشوربات التي تحتوي على كريما



    مع تحياتي *

  2. #2
    موج الأحلام غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Oct 2005
    الموقع
    الكويت
    الردود
    14
    الجنس
    امرأة
    جزاك الله خيرا

  3. #3
    دمعه.999 غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Jan 2009
    الموقع
    الدنيا
    الردود
    40
    الجنس
    امرأة
    مشكووووووووووووووووره اختي على هذي المعلومات القيمه

  4. #4
    عاشقة الجديد's صورة
    عاشقة الجديد غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Mar 2008
    الموقع
    الرياض
    الردود
    354
    الجنس
    امرأة
    مشكوره

  5. #5
    جهراء's صورة
    جهراء غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jul 2008
    الردود
    366
    الجنس
    أنثى
    مشكوره اختي على النصائح

مواضيع مشابهه

  1. ثلاثة وعشرون طريقة لانقاص الوزن بدون جوع ولااحباط ولا ادوية
    بواسطة العراقية 80 في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 4
    اخر موضوع: 23-11-2015, 01:11 PM
  2. الردود: 11
    اخر موضوع: 29-01-2009, 11:22 AM
  3. أعشاب لانقاص الوزن
    بواسطة bent inour في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 1
    اخر موضوع: 27-08-2006, 07:21 PM
  4. الردود: 3
    اخر موضوع: 14-05-2003, 06:21 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96