انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 3 من 3

أهمية الحديد للانسان

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    houdaaljazairia's صورة
    houdaaljazairia غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Jan 2009
    الموقع
    الجزائر بلد العز و الكرامة
    الردود
    516
    الجنس
    امرأة

    w00t أهمية الحديد للانسان

    فيما يلي إطلالة سريعة على عنصر الحديد تبين أنه عنصر بالغ الأهمية في الجسم؛ إذ أنه:
    1- مهم في إنتاج الهيموجلوبين في كريات الدم الحمراء.
    2- مهم في إنتاج ميوجلوبين العضلات .

    3- كما أنه ضروري في عمل أنزيمات كثيرة بما فيها الكاتلاز وهو عبارة عن أنزيم موجود في عدد من الخلايا مثل كريات الدم الحمراء ليساعدها على التخلص من بعض المواد الضارة إذ يحول مادة الـ H2O2 إلى H2O+ O2.
    يظهر مما تقدم أهمية الحديد لجسم الانسان ، ولا بد من التعرف على حاجه الجسم اليومية من الحديد ، لتعويض ما يفقده منه ؛ حيث يقدر ما يفقده جسم الانسان يوميأ من الحديد:
    حوالي 1 ملغم من خلال إخراج الفضلات والعرق. يضاف إلى ذلك:
    احتياجات الجسم اليومية من عنصر الحديد RDA/ WHO *

    الفئة والجنسالعمرالكميةالأطفال
    1-3 سنوات
    4 – 8 سنوات 7 ملغم / يوم
    10 ملغم /يوم
    الذكور
    9 – 13 سنوات
    14 - 18سنوات
    19 – فما فوق 8 ملغم / يوم
    11 ملغم / يوم
    11 ملغم / يوم
    الإناث
    9 –13 سنة
    14- 18 سنة
    19 –30 سنة
    31-50 سنة
    51 – 70 سنة
    71 – فما فوق 8 ملغم / يوم
    15 ملغم / يوم**
    18 ملغم / يوم**
    18 ملغم / يوم**
    8 ملغم / يوم
    8 ملغم / يوم
    الحوامل27 ملغم /يوم
    المرضعات9 ملغم / يوم
    **ملاحظة: تفقد المرأة من 15-30 ملغم من الدم شهريًا أثناء الدورة الشهرية (حيث تفقد 30-40 مللتر).
    ونظرا إلي أن امتصاص الحديد في الأمعاء يتراوح بين 5-20% من الحديد الموجود في الغذاء، لذا يجب تناول تقريبا عشرة إضعاف الكميات المذكورة سابقا لتعويض النقص المذكور

  2. #2
    guarding angel's صورة
    guarding angel غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Nov 2007
    الموقع
    استراليا
    الردود
    395
    الجنس
    أنثى
    مشكورة اختي

  3. #3
    اشراقة خير's صورة
    اشراقة خير غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Sep 2007
    الموقع
    في بلاد بلا حدود
    الردود
    1,242
    الجنس
    امرأة
    مشكورة اختي على هذه المعلومه القيمه علما انني اعاني من نقص شديد في الحديد

مواضيع مشابهه

  1. الشخصية القانونية للانسان الطبيعى
    بواسطة رباب عبد العاطى في المجلس العام
    الردود: 11
    اخر موضوع: 25-10-2010, 03:55 PM
  2. يا أنا يا المتن ( للاوزان الثقيله من 100 وفوق )
    بواسطة الدبه دوت كوم في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 66
    اخر موضوع: 11-01-2010, 07:49 PM
  3. الردود: 20
    اخر موضوع: 31-05-2007, 01:21 AM
  4. &&للانسان مراتب في الصلاة&&
    بواسطة @ الحنين @ في روضة السعداء
    الردود: 6
    اخر موضوع: 23-05-2006, 09:35 AM
  5. هجاءالحمار للانسان
    بواسطة فتاة الجهاد في الملتقى الحواري
    الردود: 0
    اخر موضوع: 10-04-2003, 06:04 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96