يامشتاقة للامان

ياجماعة الخير

ممكن اعمل دايت على 2000 سعر واعمل رياضة المشي ساعة في اليوم واخس
لاني بصراحة ماعندي نفس للرجيم لاني في هالايام متوترة جدا وعندي الكثير من الهموم والمشاكل يعني مافيني ابطل اكل او احس بالجوع


بس لو على 2000 سعر ممكن على الاقل احس بالشبع وبدون حرمان

تفتكري حيفيد ولا مش حيفيد حتى لو حنزل كيلو واحد في الشهررررررررررررررررر

شامو
هه ... شفتي

الراجية عفو ربها
اسمحيلي أشتغل مع البنات باللي تعلمته منك و أكيد كله في ميزانك يا قمر

little angle
طبعا ممكن تشتركي
و أنا رأيي تركزي على الرياضة و حاولي تلتزمي بريجيم 2200 سعر يكون صحي و أكيد حتخسي

بيتزا مخصوص
أنا بأكد لك إنك حتنزلي أكتر من كيلو بالشهر بس التزمي بالرياضة و بكل شيء بالريجيم و أنا بتكلم عن تجربة
بس سؤال إنت حسبتيها و طلعلك 2000 سعر
و لو فعلا حسبتيها يبقى توكلي على الله و خليك معانا نشجع بعض



أنا امبارح مشيت تلت ساعة صباحا و تلت ساعة مساءا بحب أقسم الرياضة بخاف يكون الرحم لسة تعبان و كمان لأني مريضة عندي انفلونزا ادعولي

انا اخترت ابو الفين لانه يناسبني اكتر بس الي طلعلي هو ابو 1500 سعر
بس انشاءالله ينفعني الي اخترته مع الرياضة

طفلي عمره شهرين ونص

ياريت تردي عليا ينفعني ولا لا

شوفي بيتزا
إنت بتحسبي الكتلة أول حسب طولك و وزنك الحالي أوكي
و بعدين بتضيفي 500 سعر للرضاعة بما إنه ابنك دون السنة
يعني لو طلعلك 1500 يبقى 500 مع سعرات الرضاعة
لو ابنك فوق السنة بتضيفي 250
تمام؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
أتوقع حسابك صحيح و ريجيم 2000 سعر هو اللي يناسبك

جزاك الله خير اختي مشتاقة تعبتك معاياااااااااااااااااااا
نردهالك في الافراح

كتبت بواسطة مشتاقة للأمان

شامو
هه ... شفتي

الراجية عفو ربها
اسمحيلي أشتغل مع البنات باللي تعلمته منك و أكيد كله في ميزانك يا قمر

little angle
طبعا ممكن تشتركي
و أنا رأيي تركزي على الرياضة و حاولي تلتزمي بريجيم 2200 سعر يكون صحي و أكيد حتخسي

عزيزتى مشتاقة للأمان شكرا على ردك يا حبيبتى و تفتكرى بجدريجيم ال 2200 سعر ممكن يخسسنى انا حاسه انه فيه اكل كتير يارب ينفع بجد و تفتكرى ممكن يخسسنى اد ايه ولا هيثبتنى بس؟؟؟ وتانى شكرا ليكى

طولي 177
وزني (بلاوي) 99

انا كمان بدات من الاسبوع اللي راح مع النادي
لازم آكل 2400-2000 سعره حراريه الميزان حكالي

عملت رياضه للأفخاذ 10 دقايق او حتى اقل وعشره د رياضه البطن ,وعشره د رياضه الاكتاف,
وعشره د رياضه الخصر

وعشرين د على السير

على البسكلينتع شرين د لى شي مابغرف شو اسمه اللي هو كمان زي المشي بس ايدي بتمسك بعصايتين
ورجلي كل وحده على شي زي الجذافه

اه و12 د على البسكليت

المهم كله على بعضه ساعتين

3 ايام في الاسبوع

حتى مو عامله رجيم بس تخفيف الاكل والسكر
ونوم بدون عشى طبعا انا هيك دايما متعوده حتى لو مافي رجيم
مع الرياضه

شموسة وبيتزا و مشتاقة
وحشني كتييييييييييييير
انا لسي مش وزنت نفسي اصلي مش بخرج خالص يدوبك بروح عن ماما او حماتي غير كده مش بشوف الشارع بس بتابعكم ومش هسيبكم