السلالام عليكم ورحمة الله وبركاتة

كل عام وانتم بخيررررررر؟؟؟؟عذرا متأخرييين؟؟؟ مااعطيناكم عيودة

ههههههه
...............................................











المهم انا بدخل بل موضوع ...
\
عندي استفسار عن السعرات الحرارية

كيف اقدرها وكيف اعرف اذا كانت السعرات الحرارية مرتفعه او منخفضة

مثال لتوضيح السعرات الحرارية في
الجبن
البروتين=9.5 غم
الكربوهيدرات=6غم
الكالسيوم=600غم
الدهون=26غم
الياف غذائية=0غم
...........................ز
فهمتووو قصدي
يعني كيف اعرف الكمية هذي الي اكلة زينا ولا مووزينة وكم اكل بتحديد
كيف اطلع السعرات الحرارية بل أكل..يعني الحين الدهون زينه ولا موزينة ولا زايدة دهن

.........................

سؤال اخر انا اعاني من ترهل شديد في جسمي استخدمت الخل التفاح بهدل جسمي ماشدة ..بس امتص الدهون ولا شد جسمي.. شوه جسمي خلاه مترهل
ممكن اجرب خلطة مضمونة ومستخدمة من احد منقبل او اكريم وليس له اضرار
وجزاكم ربي خيرا

وشفيكم ماارديتووووووووو انا محتاجتة عشان ابي اسوي دايت سااعدوني بسرعة

شوفي حبيبتي اتأكدي من اللي أنت كاتباه مستحيل الجبن يكون فيه كالسيوم 600 غم أكيد ملغرام لأن البروتين بالجبن بيكون أعلى من الكالسيوم
و ليش حصل معاكي الترهل أكيد كان النزول سريع و بدون رياضة تشد الجسم
أنت ممكن تمشي على نظام تشيلي فيه الدهون أو قلليها قد ما تقدري و كمان النشويات و تكثري الخضار و الفاكهة و البروتين من غير دهن و منتجات الألبان و الأجبان خليها دائما حاضرة بغذائك بس بدون دجسم
و الله يوفقك
بالنسبة لموضوع الترهل كان نفسي أساعدك بس ما عندي فكرة
إن شاء الله تلاقي الرد الشافي من الأخوات

يسلمووووووووووووووووو
على مرورك انا والله مااتبعت رجيم قط
بس سويت نظام غذائي معا رياضة المشي والشد وكان كل شهر انزل كيلو ثنين ويثبت مايرجع مرة ثانية
بس لاني استخدمت خل التفاح بكثير رش على جسمي ممكن هو السبب ذوب الدهون الي بجسمي وخلاه يترهل..

اما من ناحية الجبن يمكن انا غلطانا الجبن هو جبنة البقرة الضحكة المثلثة
.................
ومشكوووورة على مرورك