أضخم نظام متكامل صحي لذيذ و بالصور لانقاص الوزن فقط على موقع لك
بسم الله الرحمن الرحيم
أخواتي أضع بين أيديكم أضخم نظام متكامل و عن تجربة و الذي بذلت مجهودا لتحضيره لايماني بأن أعظم نعمة وهبنا اياها المولى تعالى بعد الاسلام هي نعمة الصحة و لذلك فهذا النظام ليس لانقاص الوزن فقط بل أيضا ليكون نظاما يوميا لننعم بحياة و جسم سليم و صحي فكم من نحيف و نحيفة يعانون من أنيميا حديد أو نقص في احدى العناصر المهمة و كم من شخص يعاني من سمنة ولديه كوليسترول و أمراض قلب و شرايين . ولا ننسى أن المعده بيت الداء و الدواء . يستثني هذا النظام الأشخاص من 100 كجم و فوق لأنهم يتطلبون نظاما آخر بعدد سعرات حرارية أكبر في الاسبوع الأول حتى لا يتعرض الجسم لانتكاسه صحية
ان شاء الله سيشمل هذا النظام :
1- حمية لانقاص الوزن
2- السعرات الحرارية التي تحويها كل وجبه
3- الأعشاب المنزلية المساعده صحيا مثل الكركديه - الينسون - النعناع..الخ و الأشخاص الذين لا يسمح لهم بتناولها
4- طريقة تحضير بعض الأطباق الصحية و سعراتها
5- تمارين لشد الجسم و هي مجربة
6- حقائق صحية نغفلها و نهملها
النظام خلاصة سنين من تذبذب في الوزن و لقد نجحت بعون الله تعالى قبل ما يقارب ال 8 سنوات في انزال 11 كيلو و مازلت محافظة على ذلك الوزن باتباع الكثير من الخطوات في هذا النظام المبني و المجمع من عده مصادر اوروبية و كتب جمعتها في الماضي و تجاربي الشخصية و حاليا أطمح في انقاص 8 كجم (طمعا في الرشاقة المثلى) و سأبدؤها معكم خطوة بخطوة ان شاء الله .
هنا و ضعت نظام الأسبوع الأول :
تحوي وجبة الافطار على ما يقارب 200كالوري
تحوي وجبة الغداء ما يقارب 400 كالوري
تحوي وجبة العشاء 200 كالوري
ما بين الوجبات يحق لك تناول حبة فاكهة بين الوجبة و الأخرى في الاسبوع الأول
بحيث يكون المجموع هو من 1500 الى 1700 كالوري في اليوم
- وغدا لنا تكملة
نبدأ من غد ان شاء الله بقوة و عزيمة
لا تنسوني من دعوة في ظهر الغيب و لكم مثلها
مواضيعي مجهود شخصي لا أسامح من ينقلها بغير ذكر المصدر ليكن لدينا أمانة في النقل وهي حصرية لموقع لك
كتبت بواسطة بنوتة لبنان
الروابط المفضلة