ريجيم لمدة أسبوع



هذا النظام يفضل تناوله أسبوعاً واحداً فقط خلال شهر رمضان وهو نظام متغير يعتمد على التفاعل الكيميائى، يقدمه الدكتور عبد العزيز حجازى.. وهو يساعد على إنقاص 3 كيلوجرامات فى أسبوع.
الإفطار:
اليوم الأول:
- شوب عصير برتقال.
- ربع رغيف سن.
- سلطة خضراء.
- ربع كيلو كوسة مسلوقة نى فى نى.
- شريحة لحم مشوى.
اليوم الثانى:
- شوب جريب فروت.
- ربع كيلو فاصوليا.
- ربع فرخة مشوية.
- ربع رغيف عيش سن.
اليوم الثالث:
- 2 ثمرة فاكهة.
- قرنبيط مسلوق.
- سلطة خضراء.
اليوم الرابع:
- شوب عصير برتقال.
- طبق سلطة خضراء.
- ربع رغيف سن.
- طبق بسلة باللحم المفروم والجزر بدون سمن أو زيت.
اليوم الخامس:
- طبق خضار مسلوق نى فى نى بدون زيت أو سمن.
- ربع فرخة مشوية أو مسلوقة.
- 2 ثمرة فاكهة أو شوب عصير برتقال.
- طبق سلطة خضراء.
اليوم السادس:
- شوب جريب فروت.
- 3 سمكات مشوية.
- طبق سلطة خضراء.
- ربع رغيف بلدى.
اليوم السابع:
- خضار سوتيه أو نى فى نى بدون سمن أو زيت.
- طبق سلطة خضراء.
- كفتة مشوية "125 جراماً"، أو شريحة لحم مشوى أو مسلوق.
- شوب عصير برتقال.
السحور:
- طبق فول صغير مدمس بالبهارات والملح والليمون.
- طبق سلطة خضراء.
- قطعة جبن قريش أو كوب زبادى بدون وش.
- ربع رغيف بلدى.
نصائح عامة:
1- يفضل عدم النوم مباشرة بعد السحور.
2- يمكن شرب الشاى أو القهوة أو الكركديه أو العرقسوس بأى كمية ولكن باستخدام بدائل السكر.
3- يمكن تناول أى كمية من الخس والخيار والفلفل الأخضر بين الإفطار والسحور.
4- إذا حدث أى ظرف من الظروف وخالفت أياً من أنظمة الإفطار المحددة يجب الاستغناء عن كوب عصير فى إفطار اليوم التالى.
5- ينصح بالتبكير بالإفطار وتأخير السحور.
6- يفضل المشى يومياً لمدة ساعة بعد الإفطار

جزاك الله خير اختي