السلام عليكم
بما أني انا ممن يعانون من بروز الكرش بحثت وبحثت في النت على تمارين تفيد الكرش ووجدت هذي التمارين ولفتت نظري وحسيتها فعلا مفيدة وقلت لازم الكل يقراها معاي ويعرف عنها وانا ببدأ فيها وان شاء الله افيدكم وان شاء الله ما تكونون قريتوها قبل عشان احس اني اعطيتكم شي مفيد
هذا الرابط الي راح تلاقون فيه التمارين البطنية
http://www.albalsem.info/htm/fitness2/fitness2.htm
الروابط المفضلة