السلام عليكم اريد ان اصبح رشيقة اعاني من الوزن الزائد في منطقة الارداف والبطن زيادة غير طبيعية اضافة الى الافخاذ وارى من عائلتي السخرية بسبب وزني الغير لائق ملاحضة انا احب تناول الحلويات بلاضافة انو عمري 13 سنة بنات ساعدوني يجزاكم ربي الجنة ابي حل سريع لانو عرس اخوي بعد شهر

حبيبتي كم وزنك ...

ياريت تقولى وزنك وطولك

أولا حبيبتي لابد من تغيير عاداتك الغذائية
ابدئي بنقص الحلويات
أشربي الماء بكثرة 1.5 ل.في اليوم
قللي من العجائن

حبيبتي مارسي الرياضه يا حلوتي وابتعدي عن الاكلات السريعه
اذا ممكن تذكري طولك ووزنك علشان نعرف الزياه كثيرة ولا قليله

وزني 46 وطولي 150 ارجزكم اعطوني برنامج غذائي مناسب لي ونا اسمنة متركزة اكثر شي في الناطق المذكورة وانا عندي كرش

يا عسل انتي وزنك مناسب مع طولك

ولو عندك كرش اعملي تمارين البطن حتلاقي في المنتدى


صور عن طريقه عمل رياضه البطن

habibti et3achi félil salata khas
ma takli elkhobz ktir
echrabi ktir may
kalili mén sucar wel halawiyat
ma takli 3ajayin abadan
3amli riyada nisf sa3a
w tamarin albatn 100 mara fél youm ok
w rabbi inchallah yawafakik w tenzli abél farah akhouki allah yahanih




chamsadouha

وزنك مناسب لعمرك وطولك
واذا تبين الكرش تروح
عليكي بالزنجبيبل والكمون والنعناع والشاي الاخضر
اشربيهم عالريق وكوب قبل الغدا وكوب قبل العشااا
وانشاء الله الكرشه تروح
بالتوفيق

يا حبيبتي انت كدةجميلة ماشاء الله جدا سيبك من كلام اللي حواليكي اهم حاجة تبقى صحتك كويسة وما تتأثرش لانك في مرحلة نمو.