السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا الحمد لله حاسه بخفة وراحه نفسيه بعد بدات الرجيم بالفعل الاكل يجيب الكسل والخمول والثقله في الجسم كله
الرياضه بدات بالتدريج بصراحه ماقدرت ارجع مثل اول امشي ساعتين يمكن بسبب الانقطاع
لكن راح ابدا بالتريج مثل ما قالت الاخت العزيزيه اهم شي الاستمرار على ارياضه لانه بالتدريج تتعودي على كل شي وتوصلي لنتيجه طيبه
امس كان فطوري وغداي قطعه كيك وعصير
والعشااااااء كان ارز مسلوق ولحمه مسلوقه
واليوم صحيت وفطرت نصف رغيف وقشطه وملعقه عسل
الغداء راح يكون ان شاء الله سلطه واربع ملاعق ارز ولحم مشوي
وفي الليل اخبركم عن الباقي ان شاء الله وعن مدة المشي بعد
بالتوفيق للجميع
وتقبلو مروري
كتبت بواسطة rojan
الروابط المفضلة