هتاين الطريقتان لمعرفة الوزن المثالى للجسم.
إما بحساب معامل كتلة الجسم أو بقياس محيط الوسط...
مهم جدّاً نعرف نحسب وزننا ونعرف هل نعاني فعلاً من مرض السمنة..!!
الطريقة الأولى:
"معامل كتلة الجسم"
معامل كتلة الجسم يمكن حسابه برقمين: الرقم الأول الوزن بالكيلو جرام، والثاني الطول بالمتر، مثلاً:
لو طولي 170 سم ووزني 100 كيلو.. نقسم الوزن على مربع الطول بالمتر...100/1.7 × 1.7....
لو الناتج يتراوح من 18.5 إلى 25 معنى كده إن وزني طبيعي جدّاً...
لو معامل كتلة الجسم كان من 25 إلى 30 ده معناه إن عندي "وزن زائد" وهو مؤشر لبداية الخطر والدخول في مرحلة السمنة..
هذه المرحلة تتطلب مجرد إجراءات للسيطرة على الزيادة في الوزن ولا تحتاج بالضرورة إلى علاج..
الطريقة الثانية:
"محيط الوسط"
لو كان أقل من 80 سم للبنات وتحت 94 سم للشباب فلا توجد مشكلة.
تبدأ المشكلة لو البنت محيط وسطها 80 سم إلى 88 سم وبالنسبة للولد لو تعدى محيط وسطه من 94 سم إلى 102 سم.
أما إذا زاد محيط الوسط عن 88 للبنات فهذا مؤشر خطورة ويوجب علاجاً سريعاً وفعالاً لتجنب المخاطر الطبية.
الروابط المفضلة