انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 13 1234511 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 128

اللي حابه تبدا معي ركيم تتفضل

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    الردود
    57
    الجنس
    أنثى

    اللي حابه تبدا معي ركيم تتفضل

    هالريجيم توه فرررررررش طرشته لي بنت خالتي من السعوديه في المسن وحبيت انقله لكم

    سوته لمدة 35 يوووم ونزلت 30 كيلوووو مره وحده مع الريااضه

    مشي وايروبك .... وتقول انها كانت تحط كريمي بارتنر لوف لشد الجسم والتخسيس

    وبعد كانت تشرب اعشاب بنت السلطان >>>> كلهم طايحين عليها مادري شو السر

    وربيعتها اللي كانت وياها في النادي سوته ونزلت عليه 25 كيلووو

    وتقول ان الريجيم مجرب على اكثر من وحده .... هم قروووب حوالي 8 بنات واوزانهم مختلفه

    اكثر وحده ووزنها 115 واقل وحده وزنها 70

    اكثر وحده نزلت 30 كيلوووو واقل وحده نزلت 18 كيلووو على الريجيم ...

    المهم رمست وااااايد وتكلمت وايد بكتب لكم الريجيم وانتو احكمووو

    الريجيم طبعا من اخصائيه تغذيه تعرفها توها متخرجه بعدها مافتحت لها عياده وعطتهم هالرجيم تبا

    تشوووف نتايجه


    ^^ ^^ ^^ ^^ ^^

    اولا :- كل يوم الصباح 1 تفاحة ثم 1 كوب ماء دافىء مع عصرة ليمونه



    الافطار يوميا ..

    -1 كوب حليب منزوع الدسم نصف خبز او 2 توست - 2 ملعقة صغيرة لبنه قليلة الدسم مع ملعقة صغيرة زيت الزيتون

    او

    -1 كوب حليب منزوع الدسم - نصف خبز او 2 توست - شريحة جبن قليلة الدسم - 2 حبة يوسف افندي

    اليوم الأول :

    الغداء ..

    -1كوب خضار مطبوخة مع صدر دجاج - 1 كوب رز ابيض - سلطة خضراء – تفاحة

    العشاء ..

    -1 كوب تونه مع السلطة -نصف خبز او 2 توست – برتقالة



    اليوم الثاني :

    الغداء ..

    -1 كوب شوربة خضار مشكلة -دجاج مشوي - حمص نصف - خبز - سلطة خضراء

    العشاء ..

    -ساندويش مارتديلا مع الخيار والخس والطماطم - 1 كوب حليب منزوع الدسم


    اليوم الثالث :

    الغداء ..

    - 1 كوب اي اكلة مختارة مع صدر دجاج مشوي او مسلوق

    - 1 كوب شوربة كويكر

    -صحن خضار طازج ( يعني سلطة ) ( خيار , خس , جرجير , فجل , رجلة , نعناع( - - 1 كوب لبن قليل الدسم


    العشاء ..

    -1 كوب سلطة فواكة - جبن قريش قليلة الدسم - 2 توست


    اليوم الرابع

    الغداء ..

    -1 كوب شوربة خضار مشكلة - سمك ( مشوي او فرن - 3/4 (خبز ) - صحن خضار مقطع او غير مقطع ( يعني سلطة - كوب عصير - 1 كيوي

    العشاء ..

    -سلطة - 1/2 خبز(اسمر) او 1 صمون - جبن قليلة الدسم


    اليوم الخامس ..

    الغداء ..

    -1 كوب سبانخ مطبوخة مع اللحمة المفرومة بدون دهن - كوب رز حسب الرغبة - سلطة - شوربة كويكر او جريش


    العشاء ..

    -1/2 خبز بر او 1 صمون او 2 توست - فول مع ملعقة زيت زيتون – تفاحة


    اليوم السادس ..

    الغداء ..

    -كوب كبسة مع صدر دجاج - شوربة خضار - كوب عصير – سلطة

    العشاء ..

    -1/2 خبز او 1 صمون او 2 توست - لبنة فليلة الدسم مع ملعقة صغير زيت زيتون - خيار وطماطم


    اليوم السابع :

    الغداء ..

    -سلطة - سمك بالفرن مع ( بقدونس , بصل , ثوم , طماطم , كرفس , ملح ,كمون ,فلفل اسود , فلفل اخضر - 3/4 (خبز - شوربة خضار

    العشاء ..

    - 2 توست محمص بالفرن مع قرفه وعسل ( يعني 2 ملعقة عسل اخلطيها مع شوية قرفة ) وبعد ما يتحمص التوست ادهنيها بالعسل والقرفة
    - كوب حليب منزوع الدس


    ملاحظات ..

    -عند الاحساس بالجوع بين الوجبات يؤكل نوع واحد فقط ( خيار و خس او فاكهة موسمية او بسكويت النخالة ) بالكميات المرغوبة ( طبعا خلال اليوم )

    - مقدار الاكل حاولي في الاسبوعين الاولين يكون كوبين وبعدين يصير كوب واحد

    -اذا ما تحبين الحليب واللبن ممكن كاس عصير اي نوع وممكن الشاي الأخضر بدون سكر

    - يمكن الحذف ولكن لايمكن الاستبدال

    - اذا احسيتي بالملل خذي يوم رااحه وكلي فيه قطعه من الكاكاو ويفضل ان يكون اخر الاسبوع

    -مكعبات الماجي ممنوعة

    - عند الانتهاء من الاسبوع الاول يكرر الريجيم الى ان تصلي الى الوزن المطلوب



    وبس وتقول الوزن اللي يروح منه ما يرجع

    منقول

  2. #2
    nono85's صورة
    nono85 غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jul 2008
    الموقع
    holanda
    الردود
    238
    الجنس
    أنثى
    chokran laki 3ala hada almawdou3 incha allah saabdao min ghadan
    a3jabani arijim katiran
    wa id3i li ma3aki an astamir
    lianani layoujado 3indi man yochaji3oni
    wachokran marata okhra

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    الردود
    57
    الجنس
    أنثى
    تعقيب كتبت بواسطة nono85 عرض الرد
    chokran laki 3ala hada almawdou3 incha allah saabdao min ghadan
    a3jabani arijim katiran
    wa id3i li ma3aki an astamir
    lianani layoujado 3indi man yochaji3oni
    wachokran marata okhra

    انا حبدا من بكره وحنشجع بعض ماشي

  4. #4
    اورااد غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    الردود
    11
    الجنس
    أنثى
    تسلمي على الدايت

    انا ارضع وما اقدر اسوي معاكم

    جربوه وان شاءالله بعدين امشي عليه

  5. #5
    nono85's صورة
    nono85 غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Jul 2008
    الموقع
    holanda
    الردود
    238
    الجنس
    أنثى
    ana badaat mina alyawm wa inchalah rah astamir
    saktobo yawmiyati daiman hona ma3aki

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    الردود
    57
    الجنس
    أنثى
    نو نو اناكمان حكتب يومياتي

    انا طولي 165

    وزني 95

    اليوم افطرت نص رغيف ولبنه وشاي

    الظهر عملت شوريه خضار كوسا وبازلاء بس من غير لحمه

    نونو اكتبي معلوماتك وكل اسبوع حنوزن ونشوف

  7. #7
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    الردود
    57
    الجنس
    أنثى
    يا جماعه يلا اشتركوا

  8. #8
    om Karim's صورة
    om Karim غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Feb 2006
    الردود
    330
    الجنس
    أنثى
    الاسم ام كريم
    الوزن 97
    الطول 155

  9. #9
    om Karim's صورة
    om Karim غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Feb 2006
    الردود
    330
    الجنس
    أنثى
    يومياتى النهارده صايمه وناويه ان شاء الله افطر سلاطة كراب والسحور فاكهه وزبادى واذا جعت اوى هاخد بيضه مسلوقه فى سندوتش وسلاطه

  10. #10
    محبة للاسلام's صورة
    محبة للاسلام غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    الردود
    1,003
    الجنس
    أنثى
    انا جيت يا مناسف الطول 162
    الوزن بقيت 65 يا لهوييييييييييي
    اليوميات علشان عيون منسوفتي
    فطرت كوب شاي و كلت ساندوتش شاورمة في الغدا علشان كنت في الشارع و لما رجعت شربت جنزبيل باليمون و لي عودة نحكي عن العشا

مواضيع مشابهه

  1. اللي حابه تتعلم الكروشيه تتفضل... :)
    بواسطة ام عزيزان في ركن الكروشيه والتريكو
    الردود: 320
    اخر موضوع: 30-09-2008, 08:45 PM
  2. اللي حابه تشوف عزومتي تتفضل.......
    بواسطة layan232 في الأطباق الرئيسة
    الردود: 41
    اخر موضوع: 07-12-2007, 04:22 PM
  3. اللي حابه تعرف نوع بشرتها...تتفضل
    بواسطة لهوم2006 في العناية بالجسم والبشرة والمكياج والعطورات
    الردود: 6
    اخر موضوع: 18-02-2006, 11:38 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96