يامرحبا فيك يامشاعر صامته بس ماقلت لنا كم وزنك واي رجيم راح تتبعي ؟

يومياتي انا اليوم اول ماصحيت شربت نسكافيه مع مبيض وسكر دايت
واتغديت همبرجر مشوي وحده مع سلطه واكلت قطعه شمام


والحين ناويه امشي ساعه

لنالقااااااااااااااااء

وينكم يابنااااااااااااااات يالله بلا كسل خلينا انشجع بعض

مافي احد دخل ليش يابنات اتزعلوني منكم

يا بنات ساعدوني ايش بتعملو رجيم؟؟؟؟؟؟؟


ايش هو ومبروك النزول تفاحه و ايمان


ياريت تقولولي ايش كنتو تسو؟؟؟؟؟؟؟

مي مي انا بعمل رجيم السعرات الحراريه الف سعره في اليوم
وامشي 45دقيقه يوميا
راح تلاقي هذا الرجيم في المنتدى ويالله شدي الهمه وابدى في الرجيم

انا جيييييييت .. معلش يا تفاحه انتى عارفه الاجازه الواحد بيبقى مشغول فى البيت وكده .. انهارده بقى اخذت واجبه فري و هى كانت واجبه الفطار ... قولت اخليها فطار احسن ما اتعشى حاجه تقيله .. فطرت فول مع ربع رغيف عيش و شويه جبن


والغداء اكلت سلطة و فراخ مشويه

و اتعشيت زبادى

دوبكره ان شاء الله هرجع تانى اعمل ريجيم الخضار و الفاكهه وهبدا ان شاء الله امشي تلات ايام بالاسبوع .. يا بنات ما تبداوش فجاه كله حاجه مع بعض .. يعنى مش تخفيف فى الاكل جامد ورياضه جامده كل يوم ... خليها بتدريج عشان نخس على المدى البعيد و الوزن ما يثبت


خلى بالكم من نفسكم ... و يالا بقى انا نفسي اعمل مفجأه يوم عيد ميلاد جوزى .. ان شاء الله بعد شهر و حطيت فى بالى انى اكون خاسه و اعمل بجد مفجاه ليه حلوه

يارب اكون وقتها فى السبعينات

ادعولى ويالا حطوا اهداف تشجعية

اهلين يانور ممكن تقوليلي ايش هو رجيم الفواكه والخضروات وايش الكميه الي تاكليها كل يوم هل هي مفتوحه ولا محدده ؟

السلام عليكم


انا حأبدا انشاءالله في رجيم 1000 سعر من بكره


بس حبيت اسالك قد ايش نزلتي وفي كم ؟؟؟


ومع رياضه ولا من غير ؟؟؟


والله يخليكم شجعوني لا تنقعطو عن الموضوع فترة عشان انا ارادتي ضعيفه جدااااااا

ميزة هذا الرجيم مو النزول يسرعه ميزته يحافظ على النزول الي تنزليه يعني كل شي ينزل يسرعه يرجع الي خسرتيه واكثر من اول ماتتركي الرجيم يرجع الوزن الي خسرتيه
انانزلت 2كيلو في اسبوع بس الاجسام تختلف عن بعض .

السلام عليكم
انا عضوة جديدة ممكن تقبلونى معاكم وانا جادة جدا
وزنى الحالى 96ك وزنى المطلوب الهدف الاول 75 والهدف الثانى 60ك طولى 157سم
انا بدأت اليوم برجيم الخطة السداسية للدكتور مصطفى سارى
يومياتى
الافطار : بيضة مسلوقة وربع رغيف و3قرص ردة
مابين الافطار والغدا : موزة
الغدا : خضار سوتيه على البخار وصدر دجاج و 3 قرص ردة
العشا : كوب زبادى - بيضة مسلوقة - 3 قرص ردة
الرياضة : تمارين ونط الحبل يوميا قبل النوم