السلام عليكم ورحمة الله
كل سنة وانتو طيبين
وان شاء الله وزننا ينزل كلنا

السلام عليكم يا حبيباتي
بالتوفيق إن شاء الله
أنا كمان أريد أبدأ معاكم إدا قبلتم بي، أنا زدت في رمضان 5 كيلو
كان وزني قبل رمضان 70 الحين صار 75
بس أنا ما أعمل ريجيم
أتناول أكل خالي من الدهون و غني بالخضار و الفواكه و ممنوع السكر و نشويات خفيفة و رياضة ساعة بالبيت
يا رب يوفقنا و شكرا lovely
لأنك بديتي و شجعتينا
تحياتي

اهلين نورتوووناااااااااااااا

*

وانا العصر مشيت لمده ساعه وربع
والعشا / سلطه ..لحم مشُوي .. وخبز اسمر .. وواحد زباادي

ممكن أشارك معكم بالريجيم

أنا طولي 143

وزني 51

وابغى أنقص 10 كيلوا

عشان يسير عندي الوزن المثالي

انا وزني اوكي بس انا قصيره مره عشان كذه لازم أنحف

انا ان شاءالله بكتب وش اكل ووش امارس من الرياضات كل يوم هنا

انتظر ردكم

حيآج الله لولو معانا ...

*

واليوم الصبح

توست + جبن + عصير

وممشى لمده ساعه في الصبح والجو كان روعه يفتح النفس على المشي

ولي عوده

oli baghi ghelad acheno idir

labou2a
إلى باغية تغلاضي كلي اللي لقيتيه قدامك ، حلويات بالكريما و أكل بالمايونيز و ما تتوقفيش من الماكلة هههه
كل واحد و همه

عدنآ ،،

العشا / سلطه ودجاجه مشوي وواحد سفن دايت فقــط ..

ورياضه وسويت تمارين اليوم بالبيت ..
ومشيت للممشى نص ساعه فقط ..

ولي عوده مره اخرى ان شا ءالله

أهلين فيكم أنا الليوم أفطرت

توست مع جبنه وعصير تفاح

وان شاءالله راح امشي بعد ساعه

هــــــــــــــاي يا بناتيت

من بكره ببدا الريجيم الصارم

وينكم نبغى تفــــــــــــــــــاعل