كل سنه وانتى طيبه يارب

ان شاء الله توصلى للوزن اللى تتمنيه

الرياضه الصبح بتحرق اكتر

وفعلا المشى مفيد جداااااااااا لكل اجزاء الجسم

وعلى فكره المشى فى المكان بيجيب نتيجه حلوه اوى

انا عملت كداااا بعد السير ما اتقطع عندى

والحمد لله وكمان متنسوووش تمارين البطن والخصر

والتنطيط كمان

ربناااااا يعينكوا وتخسوا وانتوا بصحه

شكرا لمرورك جانستا
وان شاء الله نبتدى ترفه من يوم السبت وربنا معانا كلنا

يعني اليوم لا ..؟
مو مشكله نتواصل مع بعض لو نقول كل وحده فينا شنو سويت الايام ..
من تمارين ومن الحركه ومن الاكلات الي تناولتها .. لـ يوم السبت ...

ازيك ترفه انا النهاردة ان شاء الله هفطر 3 ملاعق مكرونة ولحمة وسلطة
وهمشى نص ساعة بعد الفطار ياريت بجد نتواصل لغاية يوم السبت ونحاول نقلل اكلنا علشان منتعبش اول ما نبتدى الريجيم

انا بفكر اننا نعمل عقاب اللى مش تلتزم فينا بالريجيم ايه رايك فى فكرة العقاب دى لو موافقة فكرى معايا فى العقاب

اهلين اختي [ lovely_roudy ]

*

بخير وانتي اخبارك ..؟ [ عذريني راح اتكلم بالكويتي وشويه مصري علشان تفهمون كلامي ]

طبعا انا اليوم شربت 3 كوب ماااء
وفطرت عيش ابيض مع دجاجه مشويه وسلطه ..

ومشيت اليوم توني لمده ساعتين .. والحمدالله ..


*

انا بفكر اننا نعمل عقاب اللى مش تلتزم فينا بالريجيم ايه رايك فى فكرة العقاب دى لو موافقة فكرى معايا فى العقاب

موافقه ^^.

كويس اوى انك مشيتى ساعتين انا كنت بمشى ساعتين قبل رمضان بس فى الصيام مقدرتش خالص
معلش بكرة ممكن مش ادخل علشان اول يوم العيد كل سنة وانتى طيبة وان شاء الله رمضان الجاى يجى واحنا فقدين كل الوزن الزايد
ايه رايك يكون العقاب ان اللى تغلط تعمل يوم ريجيم قااسى يعنى تاكل سلطة بس لو عندك اى عقاب تانى ياريت تقوليه

معقوله ماعايتووو .!!
احنا اليوم العيد الاول .؟
مو مشكله راح اكون متواجدهـ بالموضوع ..
والعقاااااااااااب حلو يكون قاااسي اكل سلطات شي حلو

وانتي طيبه ان شاء الله ... إن شاء الله ..

صبآآآح الخيــــــــــــــــــــر
السلام عليكمُ ،،

*


مشيت ساعه وحده
وتريقت بيض مسلووقه ،، وسلطه ،، وعصير برتقاااااال ...

وشريت 3 ماااااااااااااااااااااي ......

ازيك ترفه ايه اخبارك
انا مشيت نص ساعة وفاضلى نص ومفطرتش علشان صحيت متاخر واتغديت سمك وسلطة واتعشيت واحد زبادى