سيدتي الحامل عليك بالدقة في تنظيم طعامك خلال فترة الحمل، فأنت تحتاجين إلى زيادة تناول البروتينات وبعض الفيتامينات مثل حمض الفوليك، والمعادن مثل الحديد. كما عليك زيادة السعرات الحرارية لتعطيك مزيدا من الطاقة.

إذا كان نظامك الغذائي قبل الحمل سيئا فيجب عليك تغييره و تناول وجبات مغذية ومتوازنة .
حاولي تجنب الوجبات التي تزيد السعرات الحرارية دون أي قيمة غذائية مثل الحلويات والمقرمشات والمشروبات الغازية المحلاة . فتحسين النظام الغذائي لايعني بالضرورة أن تزيدي كمية طعامك لأنـــك خلال فترة الحمل لا تحتاجين إلا لـ300 سعر حراري إضافي يوميا عن احتياجك قبل الحمل .

وهناك بعض الأطعمة التي يجب أن تتجنبيها أثناء فترة الحمل مثل السمك النيء والمحار النيء و الأجبان الطرية والحليب غير المبستر و فطيرة اللحم واللحوم والدجاج الذي لم يكتمل طهيه . لأن جميع هذه المأكولات تعتبر مصادر محتملة للبكتريا التي يمكن أن تضر بالجنين . ومن الأفضل تجنب المشروبات التي تحتوى على الكافيين وخاصة في بداية الحمل.

مشكورررررررررررره معلومات مفيده

شكرا على مرورك الكريم

يعطيج الف عافيه
حبوبه

شكرا على النصائح المفيدة ..